Caminhar, nadar e andar de bicicleta estão entre as atividades mais recomendadas para perder peso

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo

Entre as atividades mais recomendadas para perder peso destacam-se: caminhada, step, aero box, bicicleta, natação e hídroginástica. Mas, para quem não tem um bom condiciona mento físico, o ideal é começar alternando os dias, caminhando três vezes por semana e praticando atividades aquáticas como hidroginástica e natação duas vezes por semana. Também não se deve deixar de fazer alongamento: ele é essencial para aliviar a ansiedade e preparar o corpo para as atividades.
O treinamento deve mudar no mínimo a cada três meses, para dar novos estímulos ao corpo. Após seis meses já se indica musculação, desde que seja treinamento específico e bem orientado, para que a flacidez não dê espaço para a massa gorda” novamente. Para quem deseja iniciar uma rotina de malhação sem sair de casa, os exercícios deste mês ajudam e muito. A seqüência é especial para quem já passou por um check-up e quer perder peso.

Fonte: Vida e Saúde

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