Exercício para quem quer enxugar as gordurinhas e definir as formas!

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo

Indicação – Mulheres que precisam perder 6 Kg em 6 semanas.

Como funciona – O treino tem fomrato de cicuito, juntando ginática localizada e exercício aeróbico. A vantagem aqui é obvia: você tem resultados mais rápidos. Até o descando é ativo, você não ára um segundo, o que turbina o gasto calórico. Boa parte dos exercícios é integrada, trabalhando pernas, braçcos e troncos no memos movimento. O ganho de tempo é evidente. Assim como eficácia. Esse treino desenvolve a agilidade e a coordenação. Seus movimentos ficam fluidos, limpos e produtivos

REceita do sucesso: Circuito unindo localizada e cardio: 3 vezes na semana, por 60 mim.
CArdio: 1 x na semana conforme tabela a baixo

semana 1 – bke ou caminhada moderada por 40 min
semana 2 – bike ou caminhada intensa 50 min
semana 3 – bike ou caminhada moderada 10 min, intensa 10 min (total 60 min)
semana 4 – bike ou caminhada moderada 10 min, intensa 10 min (total 60 min)
semana 5 – moderada 40 min
semana 6 – intensa 60 min

Fonte Ed 233 Boa Forma.

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