Exercícios com maior rendimento

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo

Antes de praticá-los, reserve em média três horas de jejum.
Depois de praticá-los, reserve em média uma hora de jejum.
Procure fazer em torno de três refeições diárias, respeitando uma disciplina de qualidade, e não de quantidade. Portanto, os lanchinhos devem ser eliminados. Se possível, faça um acompanhamento nutricional. Com certeza, seu nutricionista irá dizer que você precisa equílibrar o nível de carboidrato e proteína.
Para hidratar as células de seu corpo durante as atividades físicas, mantenha sem pre uma garrafinha de água à mão, sem exagerar na dose. Por outro lado, não é preciso esperar que a sede chegue, secando a boca.
Procure respirar naturalmente durante as atividades, mantendo um ritmo de inspirar e expirar, sem prender a respiração (isso pode provocar débito cardíaco, alteração de pressão arterial, pouco oxigênio no cérebro, com sintomas de tontura e enjôo).
Evite excessos, principalmente se você é sedentário. A constância é o melhor termômetro de seus resultados.
Para evitar ansiedade, procure dormir pelo menos oito horas por noite.

Fonte: Vida e Saúde

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