Existem vários tipos de alteraçóes no organismo que podem fazer com que
uma garota que come feito passarinho tenha um corpo rechonchudo. Mas é importante saber se o pouco que ela consome se restringe a alimentos super-refinados e gordurosos (doce, fritura, salgadinho e carne gorda,) isso é o que mais acontece: o volume de comida é pequeno, mas as escolhas são erradas”, diz Walmir Coutinho, professor de pós-graduação de endocrinologia da PUC/Río. Se não for o caso, a culpa pode ser do ritmo do metabolismo: lento, leva horas até para queimar as calorias de um biscoito. “Ter a enzima lipase lipoprotéica muito ativa também leva o organismo a armazenar gordura com facilidade.” Outra possibilidade é o hipotireodismo — alteração na glândula tireóide que faz o corpo gastar pouca energia. Mas é raro: atinge menos de l% dos obesos.
Fonte: Boa Forma ed 213

Perca 8 kg em 1 mês!!!

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Sopa no Almoço e no Jantar: – 8 kg em 1 mês

Segunda -feira

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma light
1 fatia de queijo prato light
1 xíc. (chá) de café c leite desnatado e adoçante
1 banana
Lanche da manhã
1 copo de iogurte light batido
Almoço
1 prato de sopa de agrião e palmito
Lanche da tarde
1 salada de frutas
Jantar
1 prato de sopa de milho

Terça -feira

Café da manhã
1 torrada integral
1 col.(sobr.) de requeijão light
1 iogurte de frutas light
1 fatia de melão
Lanche da manhã
1 caqui
Almoço
1 prato de sopa cremosa de ervilha c/ chuchu
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais light
1 xíc.(chá)de café com leite desnatado e adoçante
Jantar
1 prato de caldo verde com mandioquinha

Quarta -feira

Café da manhã
2 biscoitos água e sal
1 col.(chá) margarina
1 xic.(chá) café com leite desnatado e adoçante
1 pêra
Lanche da manhã
1/2 mamão papaia
Almoço
1 prato de sopa cremosa de ervilha c/ chuchu
Lanche da tarde
1 bola de sorvete light
Jantar
1 prato de sopa de agrião

Quinta -feira

Café da manhã
1/2 pão francês
1 col.(sobr.) de geléia diet
1 fatia de queijo branco
1 iogurte de frutas light
1 maçã
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
1 prato de sopa de legumes
Lanche da tarde
1 taça de salada de frutas
Jantar
1 prato de sopa de batata e brócolis

Sexta -feira

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma light
1 col.(sobr.) de cream cheese light
1 copo de leite desnatado com achocolatado light
1 caqui
Lanche da manhã
1 mexerica
Almoco
1 prato de sopa de legumes com capeletti
Lanche da tarde
1 torrada integral
1 col.(sobr.) de requeijão light
Jantar
1 prato de sopa de abóbora e feijão branco

Sábado

Café da manhã
1 fatia de pão integral com 1 col.(sobr.) de requeijão
1 copo de leite desnatado batido com 1 banana
Lanche da manhã
1 cacho peq. de uva
Almoço
1 prato de sopa de tomate
Lanche da tarde
1 copo de chá gelado light
1 fatia de queijo branco
<b<Jantar
1 prato de sopa de cebola light

Domingo

Café da manhã
1/2 pão francês
1 fatia de queijo branco
1 fatia de presunto magro
1 iogurte desnatado
1 copo de suco de abacaxi
Lanche da manhã
1 copo de água-de-coco
1 biscoito água e sal
Almoço
1 prato de sopa de abóbora e feijão branco
Lanche da tarde
1 copo de leite batido com 1 banana
Jantar
1 prato de sopa de legumes

VITAMINA QUE TIRA A FOME!!!

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Receita de Smoothie de mamão

Ingredientes
– 1 fatia de mamão
– 3 ameixas pretas sem caroço deixadas de molho
-1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada
– ½ copo de leite de soja gelado

Modo de preparo
Coloque as ameixas e a água das ameixas no liquidificador. Junte o restante dos ingredientes e bate no liquidificador. Sirva em seguida.

FRUTAS QUE EMAGRECEM

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Carregar na bolsa uma pêra ou maçã para resolver aquela fominha do meio da tarde é uma boa estratégia para emagrecer, segundo um estudo da Unviversidade Federal do Rio Janeiro realizado com 33 mulheres. Divididas em três grupos, elas seguiram uma dieta de 2000 calorias, por três meses. a única diferença no cardápio eram as opções de lanche: maça para uma turma, pêra para outra e biscoito com fibras para a terceira.
As mulheres que consumiram as frutas perderam, em média 1 quilo. Apesar do teor de fibras ser o memso nos três alimentos, os especialistas responsáveis pelo estudo acreditam que o volume de água da pêra e da maça dão mais saciedade.

O Ideal é que você aplique um pouco antes da malhação, esperando até que seja completamente absorvido. A atividade física aumenta a circulcaÇão sanguinea facilitando a penetração dos crems e potencializando sua ação.
Na hora da compraprocure produtos com substâncias que dissolvem nódulos endurecidos(chá verde, guaraná ou cafeisilane C), que reduzem a grodura localizada (cânfora, mentol e azuleno) e ativam e melhoram a circulação (castanha-da-índia, centelha asiárica e gingko biloba)

Hot Dog!!!

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Quando bater aquela vontade de comer um cachorro quente cuidado ele pode ter 377 calorias na versõa light, ou pode se tornar uma bomba calórica. Aqui vão algumas dicas:
O perigo do molho – o problema do vinagrete é o azeite. Peça para escorrerm bem o liquido e fique com uma colher de sopa rasa do tomate e da cebola – 46 Cal
Pão- o pão de hot dog é puco mais calórico que 2 fatias de pão de forma – 140 cal
Salsicha- A salsicha tem alto teor de gordura, nada de hot dog com 2 salsichas, uma só basta – 130 cal
Milho- contibui com um pouco de fibras , 1 colhers de sopa – 14 cal
Purê de batata- se não for feito com creme de leite, liberado, 1 col de sopa – 31 cal
Ervilha – proteína vegetal e pode ser consumidad sem medo – 11 cal
Sendo assim nosso hot dog light vai ter 372 cal
SINAL VERMELHO
Cuidado não tranformar em uma bomba calórica
1 colher de sopa de batata palha – 51 cal
1 colher de sops de queijo cheddar – 68 cal
1 col de sopa de catupiry – 48 cal
REsultado? Mais 167 cal na sua refeição com ingredientes bastante gordurossos e pouco saudáveis.

Fonte Boa FOrma

FESTA JUNINA

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Sabe aquelas festinhas que estão presentes em quase todos os finais de semana do mês de junho, se estendendo ate Julho?????
Pois é, Sao um perigo!!!!
Calcule por cima se vc se deliciar com 3 ou 4 guloseimas o estrago que será feito!!!!

Paçoca – 1 unidade pequena – 104 calorias
Cucuz Paulista – 1 fatia grossa – 142 calorias
pipoca sem manteiga – 1 pacote pequeno – 156 calorias
Amendoim doce – 1 pacte pequeno – 160 calorias
milho sem manteiga – 1 espiga media – 180 calorias
Queijadinha – 1 unidade media – 185 calorias
Quentão – 1 copo pequeno – 188 calorias
Bolo de fubá – 1 fatia fina – 194 calorias
Doce de abóbora – 1 taça méida – 200 calorias
Pinhão 10 unidades – 282 calorias
Pamonha – 1 unidade media – 342 calorias
Canjica – 1 taça média – 355 calorias
Curau – 1 taça média – 433 calorias
Arroz doce – 1 taça média – 323 calorias
Pastel de queijo – 1 unidade media – 289 calorias
Cachorro quente – completo com 1 salsicha – 392 calorias
Bolo de Milho – 1 fatia fina – 186 calorias.

Agora imagine passar em 3 ou 4 barraquinhas dessas!!!!

BUMBUM PRA CIMA

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Além de deixar o bumbubm mais firme, este plano permite melhorar o seu contorno, uma vez que combate a grodura na região do culote.

TREINO AO AR LIVRE
3 vezes por semana
45 minitos
Escolha um percurso com terreno variado, que tenha subidase, se possivel, escada (uma praça por exemplo)
Aqueça caminahando em ritmo lento por 5 minutos
Mantenha a caminada em ritmo moderado, passando por várias vezes por subidas e escadarias, alternando com descidas e retas por 35 minutos
Caminhe lentamente por 5 minutos em terreno plano pra voltar ao repouso

TREINO NA ESTEIRA
3 vezes por semana
45 minutos
Aqueça por 5 minutos na velocidade 6/6,5 km/h
Mantenha o ritmo moderado por 35 min (velocidade6,8/7,2kmh) durante esse período, alterne a inclinação 8 por 2 minutos com a inclinação plana ou 1 por 3 min.
Desacelere por 5 minutos na velocidade 6/6,5km/h

DICA: MAIOR RENDIMENTO E SEURAnÇA
Treinar em subidas e escadas exige mais do nosso corpo e pede cuidados especiais para não haver lesões, então siga algumas dicas:
Comece em pequenas rampas e escadaria mais currta
Muito cuidado com as descidas, elas provocam mais lesões que as subidas.
quando estiver subindo acentue o trabalho dos braços para facilitar o deslocamento.
Aumente a amplitude da passada nas subidas e na escada, suba de dois em dois degraus, intensificando assim o trabalho dos glúteos
Procure manter os glúteos contraidos o tempo todo.
Boa Sorte
Fonte: Boa forma

Não se engane com a Yakissoba!!!

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Ao optar por uma Yakissoba você pode estar detoando sua dieta!!!

1 prato de 400 gr de yakissoba (tipo china in box) tem 602 calorias que equivale a:
1 filé grande de linguado, arroz a grega e purê de batatas ( 393 calorias)
1 prato de salada de rúcula, alface, tomate e palmito (52 calorias)
1 prato de legumes cozidos (55 calorias)
1 fátia média de melância (41 calorias)
1 copinho de sorvete kibon light (37 calorias)
1 copo de suco de maracujá (24 calorias)

Viu só? Vamos deixar aquela maravilhosa yakissoba pro final de semana né?

Tome Leite e Emagreça

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Os cientistas ainda não sabem o motivo, mas que o cálcio ajuda a eliminar os quilinhos extras, isso ajuda.
Um estudo sobre hábitos alimentares de 54 mulheres feito pela Universidade de Purdue, em Indiana(EUA, constatou que aquelas que consumiam cerca de 1 grama de cálcio por dia( o equivalente a 3 copos de leite) em dois anos emagreceram, em média, 7 quilos.Parece pouco? Não é se considerarmos que elas fizeram uma dieta de 1900 cal, o que corresponde a manutençao do peso e não perda.
Se quiser testar, dê prefeRência ao leite desnatado que tem o mesmo teor de cálcio do integral, contudo com menos calorias.

Fonte: Revista Boa Forma.