Coma no self service sem engordar

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Saiba como monstar seu prato, resisitindo a tentações e não engordando nos self services.

1.) Inicie com uma salada bem variada de folhas e legumes, atente-se para ocupar metade do prato, ficando a outra metade reservada à uma opção de carboidrato (arroz, batata ou massas), proteína (soja, peixe, frango ou carne vermelha) e leguminosa (feijão, grão de bico, ervilha ou lentilha). Não é recomendável se servir duas vezes.

2.) As proteínas de origem animal são sempre bem vindas, principalmente as opções menos gordurosas, uma vez que esses alimentos trazem consigo a maior parte da gordura da refeição. Diferente do que pensam muitas pessoas, elas são ricas em calorias. Peixe, frango ou carne, o que importa mesmo é a escolha da carne mais magra. Porém, cuidado com as formas de preparo. Também, evite os molhos gordurosos como o madeira e o estrogonofe, as frituras, principalmente, empanadas como o peixe a doré, o bife à milanesa e as diversas preparações de frango recheadas com farofa, bacon e queijos. A melhor opção seria a escolha de um tipo de carne para cada dia da semana.

3.) O peso do prato não é tão importante, basta analisarmos os dois exemplos. Um deles é mais pesado, mas é mais saudável e menos calórico do que o outro, considerado mais leve:
Prato 1 (menos calórico e mais pesado): duas colheres de arroz, uma concha de feijão, legumes refogados e uma sobrecoxa de frango;
Prato 2 (mais calórico e mais leve): uma colher de salpicão de frango, um pastel de carne e outro de queijo, um pedaço pequeno de lingüiça calabresa e uma colher de farofa.

4.) Diante de diferentes tipos de massa, prefira as sem recheio, do tipo espaguete ou nhoque, tendo cuidado na escolha dos molhos, uma vez que, muitas vezes, estes são mais calóricos do que a própria massa, como é o caso do molho à bolonhesa, quatro queijos e certos molhos brancos enriquecidos com nozes, castanhas e embutidos. Uma boa opção de molho é o de tomate fresco. Depois de tantos cuidados, não abuse do queijo parmesão;

5.) Para temperar as saladas, procure não ceder à tentação dos molhos prontos, utilize o vinagrete, o shoyo e o vinagre balsâmico. Cuidado também com o excesso de azeite, pois, apesar de saudável e da famosa gordura boa , ele é tão calórico quanto qualquer outro tipo de óleo ou gordura.

6.) Impossível convencer as pessoas a não ingerir líquidos durante as refeições. Parece até que se tornaram parte do cardápio. Se for água ou refrigerantes light ou diet, o problema não são as calorias, mas a interferência no processo digestivo, tornando-o mais lento e difícil. Sempre que possível, evite a ingestão dos 350ml de líquido gasoso das latas de refrigerante, e aproveite para dividir com alguém.
7.) A ingestão de sal é sempre maior quando comemos fora de casa. Sabendo disso, evite adicionar sal à salada e abra mão de frios, como presunto e queijos amarelos, azeitonas, alcaparras e preparações gratinadas. No caso dos hipertensos, esses cuidados devem ser redobrados;

8.) Se uma sobremesa fizer parte do pacote do almoço, lembre-se que uma gelatina tem o mesmo valor calórico que um bombom. Se existir uma preocupação em perder ou manter peso, faça a opção pelas frutas e deixe o doce ou o sorvete para o final de semana;

9.) Não há nenhuma vantagem nutricional na opção pelos restaurantes self-services que oferecem apenas alimentos orgânicos;

10.) Além do sabor da comida, é importante observar a limpeza do ambiente, dos pratos, dos talheres, do uniforme dos funcionários, assim como a proteção dos seus cabelos. Os consumidores também devem ser orientados a evitar conversas durante o ato de servir o prato devido à possibilidade de contaminação das travessas de alimentos pelas gotículas de saliva. As mulheres, em especial, deveriam evitar mexer em seus cabelos, próximo ao balcão de alimentos. Os demais consumidores agradecem.

11.) Devido à grande variedade de saladas e preparações, os restaurantes self-service possibilitam perfeitamente o consumo de uma dieta de baixas calorias, variada e completa em nutrientes. Basta saber escolher e resistir às muitas tentações calóricas ao longo do trajeto de nossas bandejas

Fonte: Minha Vida

Dieta da Sopa

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Atenção!
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Sopa no Almoço e no Jantar: – 8 kg em 1 mês

Segunda -feira

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma light
1 fatia de queijo prato light
1 xíc. (chá) de café c leite desnatado e adoçante
1 banana
Lanche da manhã
1 copo de iogurte light batido
Almoço
1 prato de sopa de agrião e palmito
Lanche da tarde
1 salada de frutas
Jantar
1 prato de sopa de milho

Terça -feira

Café da manhã
1 torrada integral
1 col.(sobr.) de requeijão light
1 iogurte de frutas light
1 fatia de melão
Lanche da manhã
1 caqui
Almoço
1 prato de sopa cremosa de ervilha c/ chuchu
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais light
1 xíc.(chá)de café com leite desnatado e adoçante
Jantar
1 prato de caldo verde com mandioquinha

Quarta -feira

Café da manhã
2 biscoitos água e sal
1 col.(chá) margarina
1 xic.(chá) café com leite desnatado e adoçante
1 pêra
Lanche da manhã
1/2 mamão papaia
Almoço
1 prato de sopa cremosa de ervilha c/ chuchu
Lanche da tarde
1 bola de sorvete light
Jantar
1 prato de sopa de agrião

Quinta -feira

Café da manhã
1/2 pão francês
1 col.(sobr.) de geléia diet
1 fatia de queijo branco
1 iogurte de frutas light
1 maçã
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
1 prato de sopa de legumes
Lanche da tarde
1 taça de salada de frutas
Jantar
1 prato de sopa de batata e brócolis

Sexta -feira

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma light
1 col.(sobr.) de cream cheese light
1 copo de leite desnatado com achocolatado light
1 caqui
Lanche da manhã
1 mexerica
Almoco
1 prato de sopa de legumes com capeletti
Lanche da tarde
1 torrada integral
1 col.(sobr.) de requeijão light
Jantar
1 prato de sopa de abóbora e feijão branco

Sábado

Café da manhã
1 fatia de pão integral com 1 col.(sobr.) de requeijão
1 copo de leite desnatado batido com 1 banana
Lanche da manhã
1 cacho peq. de uva
Almoço
1 prato de sopa de tomate
Lanche da tarde
1 copo de chá gelado light
1 fatia de queijo branco
<b<Jantar
1 prato de sopa de cebola light

Domingo

Café da manhã
1/2 pão francês
1 fatia de queijo branco
1 fatia de presunto magro
1 iogurte desnatado
1 copo de suco de abacaxi
Lanche da manhã
1 copo de água-de-coco
1 biscoito água e sal
Almoço
1 prato de sopa de abóbora e feijão branco
Lanche da tarde
1 copo de leite batido com 1 banana
Jantar
1 prato de sopa de legumes

Sopa no Jantar: – 5 kg em 1 mês

Segunda -feira

Café da manhã
1torrada
1 col. (sobremesa)de cream cheese light
1 pêra
1 iogurte de frutas light
Lanche da manha;
1 goiaba
Almoço
1 prato(sobr.) de alface e tomate
2 col.(sopa)arroz à grega
1 col.(sopa) feijão
1 filé de frango grelhado
3 ramos de brócolis cozidos
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais light
1 iogurte light
Jantar
1 prato de sopa cremosa de ervilha com chuchu

Terça -feira

Café da manhã
1/2 pão francês
1 fatia de queijo branco
lxíc.(chá)de café com leite desnatado e adoçante
1 banana
Lanche da manhã
1 copo água-de-coco
1 biscoito água e sal
Almoço
1 prato(sobr.) de salada de folhas verdes
1 col.(sopa) de purê de batata
1 col.(sopa)de ervilha
1 filé de peixe assado
3 col.(sopa)cenoura refogada
Lanche da tarde
1 maçã
1 iogurte de frutas light
Jantar
1 prato de sopa de legumes e capelerti

Quarta -feira

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma light
1 col.(sobr.)de requeijão light
1 iogurte de frutas light
1 caqui
Lanche da manhã
1 mexerica
Almoço
1 prato(sobr.) de salada de alface e pepino
2 col.(sopa) arroz
1 col.(sopa) de feijão preto
1 bife acebolado grelhado
3 col. (sopa) de couve refogada
Lanche da tarde
1 banana cozida com 1 col.(sopa) de suco de laranja
Jantar
1 prato de caldo verde

Quinta -feira

Café da manhã
2 bisnaguinhas
1 fatia de queijo prato light
1 copo de leite desnatado com achocolatado diet
1/2 mamão papala
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
1 prato (sobr)de salada de rúcula com tomate
2 panquecas recheadas com 4 col.(sopa) de frango desfiado e 2 col.(sopa)de molho de tomate
Lanche da tarde
1 pão de queijo médio
1 xíc.(chá) de café com leite desnatado e adoçante
Jantar
1 prato de sopa de batata e brócolis

Sexta-feira

Café da manhã
1 copo de iogurte natural desnatado com 1/2 xíc.(chá) de granola
5 morangos
Lanche da manhã
1 laranja
Almoço
1 prato (sobr.) de salada de repolho
2 col.(sopa) arroz
1 col.(sopa) de lentilha cozida
1 filé de peixe ensopado
3 col.(sopa)chuchu cozido com salsa
Lanche da tarde
2 biscoitos tipo água sal
2 col.(chá) geléia diet
1 iogurte de frutas light
Jantar
1 prato de sopa cremosa de
agrião e palmito

Sábado

Café da manhã
1 pão francês s/ miolo
1 fatia de queijo branco
2 fatias de peito de peru
1 copo de suco de laranja
Lanche da manhã
1 salada de frutas
Almoço
1 prato(sobr.) de salada de vagem e beterraba
2 col.(sopa) de batata cozida com salsa
1 espeto de frango
3 ramos de couve-flor cozidos no vapor
Lanche da tarde
1 copo de leite desnatado batido com 1 banana
Jantar
1 prato de sopa de tomate

Domingo

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma light
1 col.(sobremesa) de geléia diet
1 copo de leite desnatado batido com 1 maçã
Lanche da manhã
1 cacho peq. de uva
Almoço
1 prato (sobr.) de salada de escarola e palmito
2 col.(sopa) de macarrão cozido com molho de tomate
3 almôndegas ao molho de tomate
2 col.(sopa) de abobrinha grelhada
Lanche da tarde
1 banana cozida com 1 col.(sopa) de suco de laranja
Jantar
1 prato de sopa de abobrinha com arroz

COMO DISFARÇAR A BARRIGA???

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Três dicas pra você que não está uito feliz com a barriguinha!!

1. Tops com Listras verticais sempre disfarçam gordurinhas. Além disso um pouco o comprimento e se vier com uma barra inferior, o resultado é inacreditável!

2.Na hora de escolher a blusa, opte por uma que evidencie os seios e fique soltinha na barriga.

3. Nada de saias ou calças com a cintura muito baixa ou blusinhas curta de mais, nos dois casos a barriguinha fica saliente e forma uma borda não muito agradável.

Aproveite o Carnaval para Emagrecer

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Pra quem quer perder peso, o Carnaval pode ser um ótimo aliado. Segundo a nutricionista Adriana Zupo Domeneghetti, o folião que pula por mais de cinco horas pode gastar até 2.500 calorias, dependendo do impacto da atividade.
No caso do integrante de uma ala de escola de samba do grupo especial, cujo desfile dura em média 45 minutos, a perda é de até 425 calorias. Pelo mesmo tempo, o folião que desfila em cima de um carro alegórico gasta 275 calorias. Quem pretende brincar num bloco de rua ou trio elétrico por cerca de duas horas poderá perder 800 calorias. Já nos bailes de salão, gasta-se em média 700 calorias nesse espaço de tempo.
Bebidas alcóolicas devem ser evitadas, pois desidratam. No lugar de energéticos, o ideal seriam bebidas isotônicas, que fornecem calorias e ajudam a repor líquidos e sais minerais perdidos com o suor. Entretanto, para quem não dispensa a bebida alcoólica, o melhor é evitar beber de estômago vazio, alternar sempre a bebida com água ou suco e não exagerar na quantidade, para não correr o risco de passar mal e perder a festa.

Exercícios físicos
Quem pratica atividades físicas no dia-a-dia tem mais condicionamento para agüentar o ritmo acelerado do Carnaval. Já os foliões sedentários que exageram no período podem ter sérios problemas, diz o ortopedista Agnaldo de Oliveira Júnior.
“O folião que está acima do peso ou há muito tempo sem praticar exercícios tem mais chances de sofrer impactos nas articulações, como joelhos e tornozelos, e na coluna. Antes de cair na folia, o ideal é investir alguns minutos em exercícios de alongamento e relaxamento, para evitar distensões por movimentos bruscos e complicações mais graves”, conclui o especialista.

Acomplia, da sanofi-aventis, pode ter efeitos colaterais psiquiátricos.Falta de cuidado dos pacientes explica, em parte, reações adversas.

A companhia farmacêutica sanofi-aventis decidiu acatar recomendação da Agência de medicamentos da Europa (EMEA) e suspender a venda do rimonabanto (nome comercial: Acomplia) em todo o mundo, inclusive no Brasil. O rimonabanto chegou ao mercado mundial em junho de 2006, liberado pela mesma agência européia, após resultados animadores em estudos clínicos de tratamento da obesidade.

O medicamento, nos testes realizados com milhares de pacientes, foi capaz de auxiliar na redução de peso, melhorar os níveis de gordura no sangue e facilitar o tratamento de diabetes. O que preocupava os médicos, o fabricante e as agências reguladoras era o fato de que o uso do rimonabanto, durante as pesquisas, mostrou que existia uma limitação de sua utilidade em pacientes com problemas psiquiátricos, notadamente depressão.

Qualquer medicamento lançado no mercado deve ser acompanhado após o início de sua comercialização, pois seus resultados no mundo real podem ser diferentes dos obtidos nos grupos controlados dos trabalhos científicos. Essa preocupação vêm se tornando cada vez maior depois que novas drogas tiveram de ser retiradas de circulação pela constatação de conseqüências inesperadas do seu uso.

A recomendação da agência européia para a suspensão da venda do Acomplia veio justamente depois da revisão dos dados coletados, não só do uso da substância no mundo todo como também de novos estudos que ainda estão em andamento. Especialistas em doenças cardiovasculares, diabetes e doenças psiquiátricas convocados pelo EMEA para rever todos os dados disponíveis sobre o rimonabanto chegaram a uma conclusão. A droga pode auxiliar o redução de peso em pacientes obesos ou com sobrepeso, porém sua utilização pelos médicos e pacientes não vem seguindo as recomendações estabelecidas e pode aumentar o risco de problemas graves.

Os dados de utilização mostraram que os pacientes usam o medicamento por um tempo menor do que o indicado e que pacientes com problemas psiquiátricos ou em risco de desenvolvê-los estão usando o remédio, embora exista uma clara recomendação de isso não seja feito.

CELULITE: O MAIOR INCÔMODO FEMININO

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Com certeza, o pior pesadelo estético das mulheres é a celulite. Só de ouvir a palavra, as moiçolas só faltam arrancar os cabelos de tanto pensar em como eliminar o mal, comum na região das coxas, nádegas e abdômen.
Mas antes do tratamento, temos que entender que a celulite, conhecida também como lipodistrofia ginóide, é um processo inflamatório do tecido celular subcutâneo ou gordurinhas e buraquinhos indesejáveis que tanto incomodam a grande maioria das garotas.

O dermatologista, Cesar Cuono*, afirma que a mulher não precisa ser gorda para ter celulite e não, necessariamente, quando se engorda, ela aparece. "Os cuidados devem ser diários para que a aparência casca de laranja seja amenizada", completa o médico.

A celulite é desencadeada pelo acúmulo de gordura, associada com a retenção líquida e, conseqüentemente, o aumento da pressão nos adipócitos, que são as células de gordura, o que leva à compressão dos vasos sanguíneos e linfáticos, agravando ainda mais o problema. Ou seja, quanto menos cuidados se tem, mais ela aumenta, como um ciclo vicioso.

Um quadro de origem genética, a celulite está diretamente relacionada aos hormônios femininos que piora com stress, roupas apertadas, gravidez, uso de anticoncepcionais, por exemplo.

Existem quatro graus de celulite, que vão desde aquele que não é visível a não ser que se aperte a região, até à formação de nódulos e depressões que doem.

Importante é entender que por se tratar de uma tendência genética, a mulher conviverá com ela eternamente e, portanto, a necessidade de tratar diariamente da região e da alimentação.

"Reeducação alimentar é a primeira ação, pois manter o peso é fundamental. Se exercitar diariamente ou o mais freqüente possível. Dê preferência pelas atividades aeróbicas e anaeróbicas. Não é novidade, mas essencial para a saúde e beleza, é ingerir de dois a três litros de água por dia", ensina o dermatologista.

Mas não se anime, pois os hábitos mencionados são apenas o início do caminho para amenizar o incômodo. Tratamentos estéticos são outras armas na guerra contra a celulite.

Há vários métodos de tratamento e o melhor resultado aparece com a associação do maior número possível deles. O mais comum e preferido é a drenagem linfática (manual ou com aparelhos, tipo Endermologia), que por meio de manobras estimula-se a eliminação do excesso de líquido retido pelo corpo. "Quando se tem o grau três ou quatro, o ideal é fazer a massagem de duas a três vezes por semana. Quando a melhora acontece, a mulher pode optar por sessões semanais", aconselha Dr. Cuono.

Estimulação elétrica, ultra-som, infiltração de substâncias (mesoterapia) são outras opções que podem ser usadas.

A pessoa tem que entender que não existe milagre e os tratamentos só terão resultados se paralelamente, tiver uma boa alimentação e ingestão de água, no mínimo.

Um truque para potencializar os resultados é a aplicação diária, com massagens, de cremes anticelulites. "A indústria cosmética evolui e há no mercado inúmeras marcas que amenizam a lipodistrofia"

* Dr. Cesar Cuono é dermatologista formado pela USP – Universidade de São Paulo – com 27 anos de experiência na área.

Sem dieta milagrosa para o verão

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Mês de outubro marca o início da corrida para conseguir um corpo enxuto até o verão. Será que dá tempo de aumentar os músculos e perder uns quilos?
Sim, mas sem exagero. As mulheres tentam secar até 10 quilos em dois meses. Os homens apelam para os anabolizantes. Nada disso resolve. E ainda põe em risco a saúde. Nenhum regime ou esteróide é capaz de transformar o corpo em tão pouco tempo. O jeito é não pensar no verão apenas quando ele está prestes a começar.
Há riscos de se encarar uma dieta radical por dois meses para perder 10 quilos até dezembro? – Denise Saad, 27 anos – São Paulo, SP
Sim. Perder 10 quilos em dois meses não significa ter emagrecido 10 quilos. Emagrecer é diminuir a quantidade absoluta de gordura. No emagrecimento rápido, a pessoa perde, além de gordura, massa muscular e líquidos. É possível que uma pessoa que tenha 25% de taxa de gordura no corpo e pese 71 quilos passe a pesar 65 quilos em apenas dois meses de regime. Mas pode continuar com os mesmos 25% de taxa de gordura. Ela perdeu um pouco de gordura, mas perdeu também massa muscular e água. O corpo sem a nutrição correta acaba estocando gordura para se proteger. Enquanto isso, para produzir a própria energia, consome músculos e água. Além disso, as dietas radicais provocam redução do ritmo metabólico. Ao retomar o padrão alimentar anterior à dieta, a pessoa recupera o peso perdido e pode até ganhar quilos extras. Assim, ganhará ainda mais gordura. Sua taxa de gordura passará a 30%, 35%. A dica é procurar um nutricionista e traçar um plano alimentar saudável e duradouro, que inclua atividades físicas em sua rotina.
Estou sem fazer atividade física desde março, mas com a chegada do verão comecei a malhar forte. O uso de esteróides por apenas um mês pode prejudicar minha saúde? – Marcelo Godonho, 31 anos – Rio de Janeiro, RJ
Sim. Meu conselho é que você não busque esse tipo de paliativo porque a chance de ter problemas de saúde aumenta muito. Os esteróides podem causar problemas no fígado, nos rins e até levar a algum tipo de câncer. Além disso, ao parar de usar esses produtos, você vai ter muita dificuldade em manter a massa muscular que adquiriu e provavelmente vai voltar a ter o corpo de antes. Não tenha tanta pressa: a musculação bem orientada e regular, somada a uma boa alimentação, garante um corpo forte e saudável por muito mais tempo.
Comecei a me exercitar no mês passado, e os resultados estão lentos. Qual é o melhor suplemento que devo tomar para os resultados aparecerem mais depressa? – Roberto Bento da Silva, 44 anos – Aracaju, SE
Ficar “seco” e com corpo definido é o que praticamente todo mundo quer. A questão é como conseguir isso. Suplemento alimentar só deve ser prescrito por um nutricionista ou um médico. Infelizmente, vendedores de lojas e professores de Educação Física fazem isso. Procure um nutricionista e veja se vale a pena o uso desses medicamentos. Na maioria das vezes, apenas uma reeducação alimentar é suficiente.

Marcio Atalla é professor de Educação Física e comanda o programa semanal BemStar no canal GNT. Envie suas perguntas pelo site www.epoca.com.br
ou pelo e-mail marcio.atalla@edglobo.com.br

Ficar sem comer engorda!

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Malhar em jejum ou passar mais de quatro horas sem comer engorda

Se você é do time que pensa no jejum como alternativa poderosa contra os quilos extras, saiba que está embarcando numa roubada. Deixar de comer compromete uma série de funções vitais e não ajuda em nada na dieta. Isso porque o jejum prejudica o metabolismo (conjunto de transformações que as substâncias químicas do alimento sofrem em nosso organismo). E são essas reações que permitem a célula transformar os alimentos ingeridos em energia.

A quantidade de calorias ou energia gasta durante o repouso (usada pelo corpo para fazer para funcionar órgãos como coração, cérebro, pulmões e intestino) é chamado de metabolismo basal. O metabolismo basal pode variar de acordo com a composição corporal de cada pessoa, assim como a idade, sexo e prática de atividades físicas. Mas o jejum prolongado tende a diminuir esse metabolismo, interferindo no gasto de energia.

Para entender melhor as conseqüência de ficar muito tempo sem comer, confira a lista de mitos abaixo. O intervalo ideal entre uma refeição e outra, explica a relação entre estômago vazio e mau hálito e alerta para os perigos de ficar, diariamente, sem tomar café-da-manhã.

1. Fazendo exercícios em jejum, emagreço mais rápido.
Falso. Durante a execução dos exercícios físicos, se você estiver em jejum, seu nível de glicose no sangue pode estar muito baixo (hipoglicemia). Então, seu organismo vai passar a consumir proteínas. Você perde massa magra (músculos), diminui seu metabolismo e acaba ficando mais fraco. A performance cai e o desgaste físico e emocional aumenta. Em condições normais, com alimentação equilibrada, o organismo consegue manter este equilíbrio interno. No entanto, a o jejum prolongado pode comprometer esse balanço energético.

2. Ficar muito tempo sem comer deixa o metabolismo mais lento.
Verdade. Depois de muito tempo sem comer, o metabolismo passa a funcionar mais lentamente, como tentativa de economizar energia. Como conseqüência, na próxima refeição, a tendência é acumular mais gordura. O ideal é não ficar sem comer por mais de 4 horas, distribuindo as refeições durante o dia.

3. O jejum acelera os resultados da dieta.
Falso. As pessoas normalmente relacionam a dieta como algo muito restritivo, acreditando erroneamente que a reeducação alimentar proibirá o consumo de certos alimentos. Embora uma boa alimentação possa ter certas limitações, não há proibições absolutas.

4. Ficar em jejum causa dor de cabeça.
Verdade. O cérebro não tem qualquer reserva energética e por isso, independente do estado nutricional é necessário que haja um suprimento de glicose, provenientes principalmente de alimentos fontes de carboidratos para este tecido. Situações de hipoglicemia, por exemplo, onde ocorre uma redução dos níveis de glicose sanguínea, podem acarretar perturbações no funcionamento do sistema nervoso central, que vão desde cefaléia, incoordenação de fala e motora, até alterações no eletroencefalograma e coma.

5. Ficar três horas sem comer não prejudica o organismo.
Verdade. Períodos curtos de jejum (de uma a três horas sem comer) não acarretam problemas. Esse é o tempo médio que o organismo leva para realizar a digestão e conseqüente absorção dos alimentos. Mas pessoas com tendência a hipoglicemia devem se alimentar a cada duas horas. Do contrário, podem surgir sintomas como visão turva, cefaléias, enjôos, vômitos, tremores.

6. Pular o café-da-manhã diminui a capacidade raciocínio.
Verdade. Jejuns superiores a quatro horas podem resultar em lentidão dos movimentos, raciocínio confuso, perda de memória, dores musculares e de cabeça, tontura e até mesmo desmaios em alguns casos mais graves. Quem persiste em tornar o almoço a primeira refeição do dia, está expondo o organismo a mais de doze horas em jejum. Esse estado metabólico também pode favorecer consideravelmente o aparecimento de infecções já que o organismo está fraco devido a falta de nutrientes.

7. Ficar em jejum durante o dia causa mau hálito
Verdade. A presença do mau hálito, decorrente da acidose metabólica (excesso de acidez no sangue caracterizada por uma concentração anormalmente baixa de carboidratos) é decorrente a jejuns superiores a seis horas. Esta característica é bem comum em pacientes com diabetes. Os mecanismos de compensação realizados pelo organismo em situações de acidose é uma respiração mais profunda e rápida: o organismo tenta livrar o sangue do excesso de ácido reduzindo a quantidade de dióxido de carbono. Os rins tentam excretam mais ácido na urina. Quando estes dois mecanismos não conseguem estabelecer a homeostase e o corpo continua a produzir ácido em demasia, instala-se um quadro de acidose grave e, em última instância, o coma.

Fonte: Minha Vida

Mande as estrias embora

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Elas figuram reluzentes na lista dos principais pesadelos da mulheres e surgem porque as fibras elásticas da pele literalmente arrebentam. A predisposição genética é o fator de maior risco para o estiramento abrupto do tecido. O crescimento e ganho de peso em excesso são responsáveis por desencadear o processo , explica Mônica Fiszbaum, da Soecidade Brasileira de Dermatologia.
A luta contra essa inimiga é antiga, mas o surgimento de tratamentos cada vez mais modernos são capazes de minimizar a aparência da listrinha. Sim, elas já podem ser amenizadas, entretanto ainda não é possível eliminá-las. Ao lado das cicatrizes da acne, as estrias são as duas patologias que o dermatologista não consegue reverter totalmente , afirma Mônica, que também é membro da Academia Americana de Dermatologia.

O sucesso do tratamento vai depender do estágio da famigerada lesão. As estrias recentes são vermelhas e largas, causadas pelos vasos dilatados da inflamação. Após alguns meses, as células se acalmam e se compactam formando estrias brancas e profundas. Para atingir melhores resultados, o ideal é mesclar diferentes técnicas de regeneração.

Luz intensa pulsada
A técnica é recomendada para estrias avermelhadas. A luz emitida pelo aparelho fecha os microvasos sangüíneos liberados pela inflamação do rompimento das fibras. O laser aquece a pele e provoca a formação de colágeno, ajudando a preencher a depressão e reduzir a largura da estria. O tratamento não é doloroso, pois usa-se um creme analgésico , avalia Mônica.
Melhora: 50 a 70%
Sessões: 5 a 6, uma a cada 15 ou 30 dias.
Preço: R$ 250 a R$ 500 por sessão.

Intradermoterapia
Consiste na aplicação de substâncias na pele, como a vitamina C, para estimular a produção de colágeno. A agulha percorre o trajeto da estria ponto a ponto, ameniza a coloração e reduz um pouco a largura.
Melhora: 50%
Sessões: 6, uma a cada 15 dias Preço: R$ 150 a R$ 300 a sessão.

Peeling
O peeling é o procedimento que provoca a descamação na epiderme, fazendo com que surja uma camada mais nova e saudável. O peeling de cristal, feito com jatos de cristais de hidróxido de alumínio, associado ao peeling à base de ácido retinóico, é indicado para estrias brancas, daquelas em que é possível sentir o relevo quando se passa a mão. O método estimula a renovação celular e a produção de colágeno e elastina por esfoliação mecânica. Não provoca dor e garante 40 a 50% de correção , explica Mônica.
Melhora: 40 a 50%
Sessões: 6, uma a cada 15 dias.
Preço: R$ 100 a R$ 180 por sessão.

Carboxiterapia
Uma injeção de gás carbônico com agulha curta e fina no tecido subcutâneo. O gás entra na derme, causa vasodilatação e aumenta oxigenação local, estimulando formação de fibras elásticas.
Melhora: de 50 e 60%
Sessões: 10 a 15, 1 por semana.
Preço: R$ 100 a R$ 150, a sessão

Água para encher a pele de vitalidade

Hidratar a pele é o método mais recomendado para ajudar a prevenir o aparecimento dessa maltraçada linha. A hidratação fará com que a pele ganhe mais elasticidade e obtenha melhores condições para se esticar , avalia Mônica Fiszbaum. A dermatologista recomenda usar cremes ricos em lactato de amônia, uréia e óleo de amêndoas, que têm grande capacidade para repor água.

A vitamina E também é uma arma poderosa para fortalecer as fibras elásticas. A cada ano, recomenda-se tomar 200 mg de vitamina E uma vez por dia e durante três meses. Isso vai ajudar a revigorar o tecido , garante Mônica. A técnica só não é recomendada para pessoas com problemas no fígado.

Utilizar cosméticos como forma de suavizar as listras não é o caminho mais indicado, pois o resultado é apenas superficial. Os produtos amenizam a aparência das estrias, mas não a sua profundidade. Ao suspender o tratamento, após algum tempo, a melhora vai se dissipar , afirma a dermatologista Mônica Fiszbaum

Fonte: Minha Vida

Operação levanta bumbum

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Quando o assunto é ter um corpo perfeito, não se pode negar que uma das maiores preocupações das mulheres, principalmente das brasileiras, é deixar o bumbum sarado, empinado e sem vestígios de estrias e celulites. Aulas de ginástica localizada e aparelhos especializados no fortalecimento dos glúteos não faltam. Mas para quem vive na correria, detesta freqüentar academia ou se cansa só de pensar em se exercitar, não há motivos para desanimar. São muitas as alternativas para conquistar um bumbum durinho e evitar que sofra com os efeitos da gravidade.

Há quem recorra às clínicas de estética. Um dos tratamentos mais recomendados é a eletroestimulação.
Segundo a esteticista Cibele Camargo, essa técnica atua contraindo e relaxando o músculo da região glútea, como se fosse uma musculação. "A eletroestimulação libera correntes elétricas positivas e negativas, que têm a função de tonificar e enrijecer o bumbum", explica.
A especialista aponta ainda outra maneira de levantar os glúteos e fortalecê-los: a massofilaxia. Trata-se de uma massagem realizada por meio de diferentes movimentos que estimula o músculo e ajuda a melhorar a circulação sanguínea. O uso de técnicas com as mãos é essencial nos tratamentos estéticos, pois com elas podemos transmitir energia ao paciente e personalizar o atendimento, adequando-o às necessidades de cada um, ressalta.

Cibele recomenda um tratamento, no qual são feitas 20 sessões de eletroestimulação e outras 20 de massofilaxia. Para quem deseja obter um melhor resultado, a esteticista aconselha que o paciente se submeta às duas simultaneamente.

As técnicas, porém, são contra-indicadas para grávidas, mulheres que utilizam D.I.U., propensas a varizes, esclerose múltipla, cardíacas, hipertensas e com doenças de pele.

É sempre uma batalha resistir a esses tratamentos estéticos que exigem poucos esforços de quem se submete a eles. Mas Cibele não hesita em dizer que o ideal é deixar a preguiça de lado e combinar as sessões com a prática de exercícios voltados para o enrijecimento do glúteo, sem esquecer de adotar uma dieta equilibrada.1