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Há pessoas que não emagrecem ou voltam a engordar?

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Apesar de ser uma importante ferramenta no tratamento da doença, a cirurgia não é mágica e nem milagrosa. A perda de peso está amplamente ligada á mudança comportamental. Por isso, os pacientes operados que não seguem as orientações da equipe multidisciplinar poderão não alcançar o resultado ideal, ou mesmo após terem chegado ao peso adequado retornam a engordar porque aos poucos voltam aos velhos maus hábitos de vida (alimentação inadequada e sedentarismo).

Fonte: Revista Corpore

Drenagem linfática

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Os benefícios da drenagem linfática não deixam dúvidas, pois seus resultados são visíveis logo após a primeira sessão

Os benefícios da drenagem linfática são conhecidos por um número cada vez maior de pessoas. A economista Marlene Vergílio pôde sentir na pele tais benefícios. Depois de se submeter a uma cirurgia na perna, ficou bastante inchada. Então, começou a fazer duas sessões semanais de drenagem linfática manual. “Além de desinchar, acabei perdendo medidas. A drenagem, além de fazer bem ao organismo, é um momento de relaxamento”. Junto com as sessões de drenagem linfática, Marlene passou por sessões de acupuntura para ajudar a equilibrar o corpo e a mente.
Desintoxicar, contribuir para a eliminação de líquidos e ativar o sistema imunológico são algumas das funções da técnica, reconhecida pelo seu poder e eficácia. “A drenagem linfática auxilia na redução de edemas (inchaços), hematomas, na hidratação, nutrição e cicatrização da pele, além de prevenir celulite, reduzir medidas e ainda relaxar”, explica a fisiotera peuta Solange Baronceli.
O sistema linfático tem a função de eliminar toxinas e o excesso de líquido. Quando isso não ocorre, essas substâncias se acumulam em determinadas regiões. É aí que a drenagem linfática entra. “Os chamados gânglios linfáticos, onde se localizam os linfonodos, são estimula dos com movimentos suaves das mãos e ponta dos dedos, fazendo com que trabalhem com mais eficiência, drenando as toxinas e líquidos, que serão liberados pelos rins”, esclarece a especialista.

Melhora os sintomas da TPM
A linfa também tem a função de levar oxigênio, substâncias nutritivas e hormônios até os tecidos. Embora tenha indicação terapêutica, a drenagem também ajuda a melhorar a circulação e a oxigenação, deixando a pele mais macia e brilhante. É importante ressaltar que a técnica não está relacionada à perda de gordura localizada, mas sim de medidas. “Como promove a desintoxicação e diminui a retenção de líquidos, a pessoa irá desinchar, perdendo medidas naturalmente”, garante Solange Baronceli.
A técnica é especialmente indicada, em alguns casos, para pré e pós cirurgias plásticas, pois ajuda a evitar edemas e acelerar a cicatrização. Tambem é indicada para recuperação de mastectomia e outras cirurgias. As grávidas tambem devem fazer a drenagem, pois ajuda a diminuir a retenção de líquidos e, como melhora a oxigenação e a elasticidade da pele, evita a formação de celulites e de estrias.
A secretária Ana Cláudia começou a fazer drenagem linfática a partir do terceiro mês para diminuir o edema (inchaço) comum durante a gravidez. Os benefícios foram visíveis logo nas primeiras semanas. “Recomendo a todas as grávidas, pois a drenagem fez com que me sentisse melhor e mais bonita. Se fico uma semana sem fazer já percebo a diferença no corpo”, ressalta.
Uma outra indicação é para amenizar os sintomas da TPM, deixando a mulher menos ansiosa, promovendo bem-estar psicológico, pois traz relaxamento e equilíbrio ao organismo. “A drenagem linfática oferece benefícios funcionais e estéticos para quase todas as pessoas”, comenta a fisioterapeuta. O importante, para isso, é fazer uma avaliação individual com um profissional capacitado, que poderá explicar sobre a técnica e os resultados esperados. Além da drenagem linfática manual existe também a drenagem mecânica, realizada com o , auxílio de equipa mentos.

Outros tratamentos coadjuvantes
Existem outras técnicas aliadas à drenagem linfática para trazer resultados ainda melhores. Conheça algumas das mais usadas:
• Acupuntura – Promove o equilíbrio e a harmonia do organismo, proporcionando ganhos à saúde.
• Auriculopuntura – Acupuntura realizada na orelha, Indicada para casos de compulsão e tabagismo, entre outros.
• Massoterapia – Massagem terapêutica, indicada para reIaxa soltar e alinhar a musculatura. É indicada em casos de dores de coluna, torcicolo, lombociatalgia e disfunções da ATM – articulação têmporo-mandibular, entre outros.

Fonte: Revista Corpore.

Fuja da obesidade

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

No mundo todo, as pesquisas confirmam: tratamentos que agregam exercícios físicos à dieta alimentar promovem maior índice de perda de gordura. E o raciocínio é simples: para ganhar peso deve-se ingerir mais do que se gasta. Para perder, é o inverso: é preciso gastar mais do que se ingere. Afinal, quando aumentamos a atividade física, aumentamos também o gasto energético acima da ingestão alimentar – o que faz com que a gordura corporal seja reduzida.
A obesidade está cada vez mais atingindo crianças e adultos. E qual seria o melhor método de evitá-la? Em primeiro lugar, é preciso obter maior informação a respeito.
Tudo começa entre dois e três anos de idade, quando adquirimos a maior parte das células adiposas, responsáveis pelo armazenamento de gordura no corpo. Essas células são elásticas — isso significa que quando são estimuladas pelo excesso alimentar podem armazenar gorduras até dez vezes o seu tamanho. Depois que atingem seu limite, dividem-se e duplicam em número, dobrando também o índice de gordura.
Na adolescência, essa multiplicação diminui. Porém, o tecido adiposo produzido na infância nos acompanhará pelo resto da vida. Portanto, quando chegamos à fase adulta, já contamos com uma tendência à obesidade. Quando ingerimos alimentos energéticos como carboidratos ou glicídios, ou ainda açúcares, com certeza estamos respondendo a uma necessidade do organismo. Mas, ao excedermos a quantidade básica, essas substâncias são transformadas em triglicérides e armazenadas em células especiais, chamadas adipócitos. Nesse caso, as dietas podem até esvaziar os reservatórios de gordura”, mas não conseguem eliminar as células adiposas. Assim, qualquer desequilíbrio pode inchá-las novamente.

Será que sou obeso?
Há várias técnicas para determinar se uma pessoa é ou não obesa. Uma delas é calcular o índice de massa corpórea(IMC).
Para calcular esse índice, divida o peso pelo quadrado da altura.
Por exemplo: uma mulher que pesa 54 quilos e tem 1,63 m de altura calcula seu índice dividindo 54 pelo resultado da multiplicação 1,63 x 1,63.
54/2,65 = 20,37

Confira o resultado com a tabela abaixo:

Menor que 18,5 Abaixo do peso
18,5 a 24,9 Normal
25,0 a 29,9 Sobrepeso
30,0 a 34,9 Obesidade grau 1
35,0 a 39,9 Obesidade grau 2
40,0 pra cima Obesidade grau 3

Atitude

Se o seu resultado apontou para um sobrepeso ou obesidade, não se sinta solitário: você vai encontrar muitas pessoas fazendo regimes. Mas, aconteça o que acontecer, não se esqueça de que a regra mais importante de uma boa dieta é: não se deve perder peso muito rapidamente”. Quem faz isso tem que enfrentar a flacidez, pois perde grande parte de nutrientes essenciais que compõem os músculos utilizados para as mais diversas atividades físicas.
Além disso, obesos são passíveis de apresentar quadros de arterios clerose, hipertensão, taxa de colesterol alta e muitas outras doenças. Tudo isso pelo simples fato de não terem disciplina alimentar — o que poderia ter sido facilmente corrigido na infância. Alimentação inadequada, abundância de gorduras saturadas, carboidratos complexos e inatividade física aumentam o mau colesterol.

Fonte Vida e Saúde

Segredos da Dieta da Proteína

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Ela funciona, mas você precisa esquecer o pãozinho com café e o chope com os amigos!

Quando a gente decide emagrecer, sai da frente. Não tem alface sem graça ou café sem açúcar que tire nossa determinação em caber naquela calça linda, que hiberna no armário há meses.
Isso no começo. Porque, quando o tempo vai passando, as tentações começam a ficar mais fortes e precisa ter muita força de vontade para resistir. Por isso, é importante escolher uma dieta que tenha a ver com o seu perfil. Assim, as chances de dar para trás são menores. Então, antes de se deixar seduzir pelos resultados rápidos de um regime, é importante conhecê-lo bem.

Se você quer saber como é o dia-a-dia da famosa dieta das proteínas, dê uma olhadinha nas dicas abaixo. Para ela funcionar, é preciso fazer umas mudanças nos hábitos como tomar café-da-manhã sem pão ou bolachas, por exemplo.

10 dicas indispensáveis para quem quer seguir a dieta das proteínas

1. Verifique se a dieta se encaixa nas suas preferências alimentares: antes de começar qualquer tipo de dieta, é importante analisar a proposta e se ela se encaixa às suas preferências alimentares. Na dieta rica em proteínas, a restrição de carboidratos é um fator determinante para que a aderência à nova proposta de emagrecimento dê certo ou não. Como você se sente sem batata, arroz, macarrão ou pão? Se a resposta for que a grande presença de carnes no cardápio te dará maior sensação de saciedade e que a restrição desses alimentos ricos em carboidratos não fará grande falta, siga em frente.

2. Conheça bem esse tipo de dieta: quanto mais informação tiver sobre a dieta rica em proteínas, mais fácil será verificar se ela é a ideal para você. Quais são as fases dessa dieta, quando poderá começar a introduzir novos alimentos ricos em carboidratos, que tipo de carboidratos deve dar preferência são pontos importantes a serem verificados.

3. Analise se a dieta rica em proteínas será fácil de seguir no dia-a-dia: na correria diária, quem não faz um pit stop em um restaurante mais conveniente ou em a cafeteria para fazer um lanchinho? Se o controle da alimentação não está restrito aos alimentos consumidos em casa, verifique a possibilidade de encontrar os alimentos permitidos na dieta nos lugares mais freqüentados.

4. Programe as suas refeições: conhecendo os alimentos dos restaurantes freqüentados, mais fácil será programar as refeições. Se as opções são demais para quem está iniciando uma nova proposta de emagrecimento, não caia em tentação.
Concentre a atenção entre as opções permitidas e pule as que são proibidas. Sabendo onde, quanto e o que comer, a chance de sair do que é proposto se reduz.

5. Separe os lanches que são permitidos na dieta: para não dar a desculpa de que só encontra alimentos não permitidos para fazer um pequeno lanche entre as refeições principais, tenha sempre por perto os alimentos indicados na dieta. Não haverá mais motivo para sair do programa com alta quantidade de proteínas. Estando no escritório ou em casa.

6. Verifique a lista dos alimentos permitidos: tenha sempre no escritório, na porta da geladeira e na bolsa uma pequena lista com os alimentos permitidos. Assim, na dúvida, basta consultá-la para saber o que é ou não possível ingerir na fase em que se encontra da dieta.

7. Faça a lista de compras de acordo com os alimentos permitidos: antecipadamente, faça uma lista de alimentos permitidos e leve-a para o supermercado. O pior erro é não saber o que pode ou não ser ingerido. Tendo somente os alimentos liberados não haverá nenhum motivo para não seguir corretamente a dieta.

8. Se se adapta a uma alimentação menos variada: a dieta rica em proteínas tem como base as carnes e seus derivados. Inicialmente, será necessário se adaptar a uma menor variedade de alimentos, principalmente, na primeira fase da dieta. Passada a primeira fase, novos alimentos poderão ser adicionados, dando preferências aos alimentos integrais como, por exemplo, pão integral, arroz integral, massa integral.

9. Organize as refeições: antecipadamente, planeje as refeições. Separe os alimentos que podem ser consumidos de acordo com a fase em que se encontra. Não deixe para escolher os alimentos na hora. Isso certamente poderá levar a algum erro ou deslize. Sabendo controlar essas situações, mas fácil será seguir a dieta.

10. Saiba driblar as situações que possam levar à quebra da dieta: happy hour, jantar com os amigos, encontro com a família. Certamente, são situações que colocam a dieta em risco. Tenha em mente que a dieta irá trazer um menor peso e não saia do planejado por nada. Em primeiro lugar está você.

Em tempo
A dieta rica em proteínas não exclui a ingestão de legumes e frutas. Entretanto, dependendo da fase em que se encontra, alguns poderão ser restringidos ou não poderão fazer parte do cardápio. A ingestão de bebidas alcoólicas é proibida, inclusive o vinho.

Fonte: www.minhavida.com.br

Pizza light

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Sábado de dieta? Sim!
Sem Pizza? Não!

Confira a receita da massa integral e as quatro opções de recheio menos calóricas, montadas especialmente para você.

Massa

Ingredientes
– ½ xícara de chá de leite desnatado
– 1 colher de chá de margarina light
– 1 pitada de sal
– 1 colher de sopa de fermento em pó
– 2 xícaras de chá de farinha de trigo integral

Modo de preparo
Misture bem todos os ingredientes. Amasse com as mãos até a massa desgrudar. Se for necessário, polvilhe mais um pouco de farinha. Coloque a massa para descansar por cerca de 20 minutos, em lugar quente, coberta com um pano. Abra a massa com um rolo, em uma superfície levemente enfarinhada. Ligue o forno em temperatura média (180°C). Jogue um pouco de farinha sobre uma assadeira redonda, coloque a massa, espalhe um pouco do molho e leve ao forno pré-aquecido por 12 minutos. A seguir, cubra com qualquer um dos recheios abaixo, e retorne ao forno para gratinar.

Molho Tomate
– 4 tomates sem pele e sem sementes
– 1 colher de sopa de orégano
– 1 copo de água
– Sal e pimenta a gosto
– 3 colheres de sopa de óleo

Recheios

Pizza de Atum
– 1 lata de atum light (em água, não em óleo) em lascas
– 1 cebola picada
– 50 g de azeitonas pretas
– 100 g de queijo mussarela ralada
– Sal, pimenta e orégano a gosto
– 1 colher de sobremesa de azeite
– Molho de tomate
Fatia: 288,65 calorias

Pizza Vegetariana
-120 g de ricota
– 2 xícaras de chá de espinafre cozido
– 100 g de mussarela light
– Orégano a gosto
– Molho de tomate
Fatia: 292,55 calorias

Pizza de Palmito
– 5 colheres de sopa de palmito
– 120 g de mussarela
– Manjericão a gosto
Fatia: 222,66 calorias

Abobrinha com queijo cremoso

Ingredientes
– Cobertura de tomate
– Ervas finas para salpicar
– 6 fatias de abobrinha italiana (bem verde e com casca)
– 4 polenghinhos light
– 50 g de queijo parmesão ralado

Modo de preparo
Adicione à massa aberta, a cobertura de tomates salpicada com ervas finas, as fatias de abobrinha cortadas e disponha sobre elas, os pedaços de Polenghinho. Salpique o parmesão e leve ao forno para assar. Se preferir, pode substituir a abobrinha por berinjela.
Fatia: 202 calorias

Fonte: www.minhavida.com.br

CANSADA DE FAZER DIETA?

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Aqui vão 3 regras bem simples pra te ajudar a ficar de bem com a balança!!!

NÚMERO 1 – CORTE 50% DOS DOCES
A maioria de nós não resiste aos encantos dos açucarados e se rende principalmente ao chocolate todos os dias — e em doses exageradas.
Ops, hora de mudar. Quem quer conquistar um corpo cheio de curvas tem de reduzir a cota de guloseimas pelo
menos pela metade.
Se o açucar representa o paraiso na terra cada vez que passa pela nossa boca, 0 doce também é cruel e impiedoso com a nossa silhueta. Então, por que permitir
50%? Estudos comprovam que quando se restringe demais o cardápio, cortando radicalmnnte os ingredientes mais amados, 0 risco de um ataque a geladeira
aumenta potencialmente.
Para as formiguinhas de plantão há duas maneiras de manter o projeto. Se a necessidade de degustar um docinho for diária, tudo bem. Mas a dose terá de
ser pequenina. Vale comer todo dia, por exemplo, um bombom Alpino ou Sonho de Valsa, uma banana passa com chocolate, dois cookies de chocolate, dois biscoitos recheados, dois brigadeiros pequenos (tamanho de festa), uma minibarrinha (15 gramas) de chocolate, daquelas que vém em caixa com miniaturas da Lacta ou da Nestlé, ou dois Bis. Outra opção, mais recomendada: o regalo fica liberado so uma vez por semana e, nesse caso, a dose aumenta: uma taça
com duas bolas de sorvete diet com cobertura diet, uma fatia de 1 bolo ou de torta de frutas, um quadrado de brownie, uma fatia de pudim de leite, uma taça de mousse uma barra de 50 grs (tipo suflair) de chocolate.
Mas atençõa nao misture dois doces em um só, como a tradicional dupla torta ou bolo com sorvete. E procure optar por doces que levem fruta, como musse de maracuja, torta de maçã, o bolo de laranja, em vez daqueles que são chocolate puro. Assim, vocé reduz o teor de gordura da sobrermesa e minimiza as calorias. E por último: quando for impossivel resistir ao doce que mais ama, divida com uma amiga. Assim, as duas saboreiam a delicia sem sair da linha.
NÚMERO 2 Diga sim ao carboidrato camarada
Descarte de uma vez por todas a velha estratégia de cortar pão massa e arroz para tentar um emagrecirnento a jato. Varias pesquisas ja provaram que reduzir drasticamente a cota de carboidrato do menu pode provocar queda no rendimento in
telectual, cansaço e até mesmo depressao. E quem adota regimes radicais esta fadado a engordar tudo de novo.
Mas Como manté-los no cardapio e perder peso? Você precisa saber escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pao branco, nos biscoitos e no
arroz branco) e o simples (Como açucar e mel) sao campeoes em aumentar sua fome. A0 serem ingeridos, o organismo libera rapidamente altas doses de insulina para manter o indice de g1icose no sangue sob controle. E esse
processo manda o apetite para as alturas. Além disso, alimentos como esses — que liberam altos indices de açucar no sangue — são um dos principais responsáveis pelo diabetes tipo Z, que pode ser evitado adotando habitos
alimentares saudaveis. Para despistar a fome, nutrir seu organismo e se deliciar com as refeções, adote os integrais.
Troque o arroz branco pelo integral, adote pao integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado 0 pao francés ou o pao de fôrma tradicional. Opte
por cereal matinal integral tipo Nesfit ou All Bran ou até Mesmo aveia no lugar do tradicional Sucrilhos — altamente refinado e, rico em açucar. Se a pedida for
macarrao, vocé encontra a versão integral em varios supermercados e lojas de produtos naturais. Quando quiser se deliciar com uma torta ou uma pizza e
nao tiver a chance de escolher as integrais, escolha um recheio de verdura ou legume, Como brócolis, escarola e rucula. Combinados com os carboidratos, eles
ajudam a domar a sua fome.
NÚMERO 3 – Eleja seu Mc Dia Feliz
Hamburguer, batata frita, sundae e milk shake. Qual de nós não vai a loucura por causa dessas guloseimas tentadoras? Mas o fim da história todas sabemos:
arrependimento e ponteiro da balança em alta. As maravilhas do mundo da lanchonete se revelam entre os piores inimigos da dieta por ser carregadas de
muita gordura — e c0nsequentemente lotadas de calorias. Por isso, ou você passa a limitar a junk food no seu menu ou entao vai estar fadada a viver reclamando
das curvas. Mas 0 melhor vem agora: dá pra fazer um acordo de paz com a balança sem ter que abandonar essas veneradas guloseimas. Ainda bem, porque a gente ja esta cansada de saber que isso é quase impossivel.
Tem dias que nada no mundo pode aplacar a gula a nao ser um sanduiche caprichado ou um sundae daqueles. Por isso, pode inclui-los no cardápio, mas com
sabedoria. Um dos segredos é selecionar as combinações.
Quando estiver na lanchonete, por exemplo, evite um menu explosivo. Se quiser um sanduicher mais reforgado, tipo Big Mac, dispense a batata frita e sobremesa. Quando quiser mais acompanhamentos, fique então com um lanchinho mais leve: por exemplo, um hamburguer simples, uma batata pequena e um sorvete de casquinha. Se a vontade for detonar um sundae ou milkshake, permita so um
sanduiche ou batata frita – e em doses pequenas. Nesse caso, 0 ideal é dividir 0 regalo salgado com uma amiga para saborear o doce sem peso na consciéncia.
Quem adotar esse tipo de estratégia pode incluir um fast food no cardapio a cada 20 dias. Mas, se um dia sua vontade de devorar um lanche completo chegar
as alturas, ok, va em frente. Com duas condiçòes. Primeira: maneirar no garfo nas outras refeições do dia, elegendo apenas pratos ultraleves. Segundo: esse
tipo de farra gastronomica na lanchonete nao pode virar rotina — sua cota é, no maximo,uma vez por més.

Fonte: Revista Boa Forma.

Operação Umbigo de Fora

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

CARDáPIO PARA ENXUGAR A BARRIGUA!!!
Café da manhã
Opção 1
1 copo (250ml) de suco de laranja
2 fatias de pão integral com 1 col de sopa de requeijão light
1 fatia de abacaxi
Opção 2
1 tijela de ceral rico em fibras( tipo nesfit ou all bran)com 1/2 copo de leite desnatado e 1/2 papaia picado.
Opção 3
1 copo (250ml) de suco de melão
2 torradas integrais com 1 fatia de queijo branco e 1 col de sobremesa de geléiaa de morango diet.

Lanche da manhÃ
Opção 1
1 copo de suco de melancia
Opção 2
1 copo de iogurt de frutas light
Opção 3
1 copo de suco de maracujá

Almoço
Opção 1
1 prato de salada de alface, rúcula, tomate cereja e lascas de manga
1 filé de frango grelhado
3 col de sopa de arroz integral
3 col de sopa de abobrinha refogada
1 taça pequena de salada de frutas
Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de agrião , aspargo e gomos de laranja
1 prato (raso) de macarrão integral com molho de tomate
3 col sopa de cenoira vagem ervilha refogados
3 col de sopa de carne magra em cubos refogada
1 fatia de melão
Opção 3
1 prato (sobremesa)de salada de rúcula e palmito
1 filá de pescada grelhado com alcaparras
2 col de sopa de purê de batata
3 col de sopa de acelga refogadacom shoyio e passas
1 fatia de mamão

Lanche da Tarde
Opção 1
1 copo de iogurte dde frutas e fibras
Opção 2
1 picolé de frutas
Opção 3
1 banana com 2 col (sobremesa) de aveia.

Jantar
Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada e tomatecom 1 nó de mussarela de búfala.
1 file de salmão grelhado
2 col de sopa de arroz integral
2 figos ou 1 goiaba
Opção2
1 prato (sobremesa) de salda de alface, tomte, pepino e 2 fatias de peito de peru
1 fatia de torta de legumes
1 gelatina diet de limão
Opção 3
1 prato (sobremesa) de salada de alface, pimentão vermelho, pepino e beterraba ralada
1 beringela assada recheada com carne moída
2 col de sopa de aroz integral com ervilhas
1 pêssego.

Droga acelera redução de peso

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Dinamarqueses concluem que a tesofensina, substância usada contra os males de Alzheimer e de Parkinson, pode ser duas vezes mais eficiente que medicamentos atuais. Pacientes perderam 12,8kg em seis meses

O que era para ser uma droga voltada ao combate dos males de Parkinson e de Alzheimer tornou-se uma potencial promessa contra a obesidade — doença que afeta cerca de 400 milhões de pessoas em todo o mundo e consome até 6% dos gastos em saúde nos países desenvolvidos. Um estudo publicado na revista científica The Lancet e de autoria do dinamarquês Arne Astrup, da Universidade de Copenhague, revelou que a tesofensina pode produzir o dobro da perda de peso obtida com o uso dos medicamentos atualmente comercializados.
A pesquisa começou com 203 voluntários pesando mais de 100kg, mas 42 deles desistiram antes da conclusão dos testes. Astrup e seus colegas prescreveram uma dieta pobre em calorias e uma dose diária de 0,25mg da droga para 52 pacientes; 0,5mg para 50 deles e 1mg para 49 — o tratamento durou seis meses. Os cientistas ofereceram placebo (substância inerte) a 52 pessoas. Os 49 pacientes que receberam 1mg diários de tesofensina perderam até 12,8kg. Os cientistas detectaram ainda uma diminuição de 6,7kg no peso para uma dose diária de 0,25mg da substância e de 11,3kg para 0,5mg. O grupo do placebo teve uma redução de 2,2kg.
O segredo da tesofensina está no aumento simultâneo da neutrotransmissão de dopamina, noradrenalina e serotonina no cérebro. Cada uma dessas três substâncias exerce importantes funções ligadas ao apetite. Por exemplo, a dopamina age no núcleo accumbens, um grupo de neurônios que modula a recompensa e a sensação de prazer obtida com a comida. Os outros dois transmissores atuam no hipotálamo para aumentar o metabolismo e reduzir o apetite. O medicamento suprime a fome, levando a um déficit de energia que acaba por queimar o excesso de gordura no corpo.
“É bastante sólido o fato de que esse estudo parece produzir até o dobro da perda de peso do que podemos ver em compostos existentes no mercado”, afirmou Astrup à agência de notícias Reuters. “Muitos médicos sempre dizem que precisamos de mais drogas eficientes que tornem a cirurgia (bariátrica) desnecessária, e essa é a primeira abertura nesse sentido”, acrescentou.
Impressionante
Em entrevista ao Correio, Márcio Mancini, presidente do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), admitiu que a perda de peso apresentada pela tesofensina é “impressionante”. “A maioria dos remédios leva a uma redução de 10kg em seis meses e à manutenção do peso ao longo de um a dois anos”, explicou o especialista. Segundo ele, a expectativa média é de uma perda de 10% do peso corporal. “É importante lembrar que o estudo não foi desenhado para tratar a obesidade e, provavelmente, alguns pacientes eram magros, enquanto outros tinham excesso de peso”, comentou.
Mancini defende novos estudos que avaliem particularidades do paciente obeso, como o grau de diabetes e o nível de triglicérides. Ainda assim, ele reconhece a importância da descoberta de Astrup. “Isso pode abrir uma nova área de pesquisa em torno de substâncias parecidas e capazes de apresentar resultados até melhores”, disse. O médico vê com preocupação a busca indiscriminada pelas drogas para emagrecimento. “Os remédios para tratamento da obesidade são controlados e, teoricamente, sua venda pela internet é crime e deveria ser energicamente fiscalizada pela Vigilância Sanitária”, alertou. Até ontem, um famoso site de relacionamentos da rede mundial de computadores não exibia comunidades sobre a tesofensina — já o rimonabante é comercializado sem pudor na internet.
“Não fiquei surpreso com os resultados do estudo de Astrup, já que uma droga eficiente deveria facilitar uma perda de 10% do peso em seis meses”, afirmou ao Correio o norte-americano David L. Katz, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Yale. No entanto, ele admitiu que ficará entusiasmado caso os benefícios do medicamento sejam mantidos a longo prazo sem efeitos colaterais. Questionado sobre a possibilidade de comercialização da tesofensina, Katz disse acreditar que isso deve ocorrer entre 2011 e 2014, caso os próximos testes sejam bem-sucedidos.
O que mais preocupa os cientistas são justamente as reações adversas propiciadas pelo medicamento. Eles constataram um aumento da pressão sangüínea em pacientes que receberam doses diárias de 1mg. Outras queixas comuns foram as de boca seca, náusea, constipação, diarréia, insônia e fezes rígidas. Os autores da pesquisa descobriram que uma dosagem de 0,5mg é mais eficiente por produzir perda de peso semelhante com menos efeitos colaterais.
ARMAS CONTRA A GORDURA
Principais medicamentos utilizados no tratamento da obesidade
CATECOLAMINÉRGICOS
Dietilpropiona
Também conhecida como anfepramona, é comercializada com os nomes de Dualid S, Hipofagin S e Inibex S. Por atuar no sistema nervoso central, costuma ser pejorativamente chamada de anfetamina. Sua principal função é reduzir o apetite
Fenproporex
Droga estimulante usada como supressor de apetite. Também produz anfetaminas como metabólito e é proibida em vários países pelo risco de dependência. É vendida com os nomes de Desobesi–M, Inobesin e Lipomax
Manzidol
Com os nomes comerciais de Absten-Plus, Diazinil e Dobesix, também reduz a produção do neurotransmissor noradrelina, reduzindo o apetite
Efeitos colaterais: palpitação, taquicardia, aumento da pressão sangüínea, visão borrada, nervosismo, cansaço, insônia, ansiedade, euforia, depressão, tremor, dilatação da pupila, dores de cabeça, vômito, diarréia, desconforto abdominal, boca seca, náusea e constipação
SIBUTRAMINA
Lançada em 1998, aumenta a saciedade, fazendo com que o obeso se satisfaça com menos comida. É como se o cérebro acionasse um botão para reduzir a compulsão alimentar. Nomes comerciais: Reductil e
Plenty
Efeitos colaterais: dor de cabeça, insônia, boca seca e agitação
ORLISTAT
Comercializado com o nome Xenical, tem um mecanismo de ação diferente: em vez de agir sobre o apetite, aumenta a excreção de gordura nas fezes e faz com que 30% da gordura dos alimentos que chegam ao intestino não sejam absorvidas
Efeitos colaterais: diarréia, esteatorréia (diarréia gordurosa), dor abdominal, flatulência e incontinência fecal
RIMONABANTE
O mais recente e famoso medicamento contra a obesidade diminui o apetite, reduz a gordura abdominal, melhora o triglicérides e estabiliza a pressão arterial. É vendido com os nomes de Acomplia, Bethin, Monaslim, Remonabent, Slimona, Rimoslin e Zimulti
Efeitos colaterais: mudanças de humor, depressão, náuseas e tonteiras –

Fonte: CORREIO BRAZILIENSE • MUNDO • 24/10/2008

Dieta Inteligente

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Não se trata de mais uma proposta de dieta da moda, com promessa de resultados milagrosos e restrições que acabam com o prazer de comer — ninguém merece isso! Elaborada pelo Instituto de Saúde Integral (ISI) e avalizada pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, a novidade foi lançada por meio do livro A Dieta daa Calorias Inteligentes (editora Idéia e Ação) e promete ser uma boa solução para quem não agüenta mais cortar delícias do cardápio para poder emagrecer. “O programa nasceu da demanda moderna por uma dieta mais saudável, equilibrada e racional para pessoas que desejam informações sobre nutrição. Porém, com dados que realmente interessam, de forma imediata, fácil de aplicar e sem a necessidade de precisar de uma calculadora ou de um especialista para analisar quanto se pode comer ou não de um determinado alimento”, explica Cesar Pedroso, organizador da obra e coordenador da equipe de especialistas do ISI.
O objetivo do regime é reeducar a maneira de se alimentar, levando em consideração, inclusive, situações reais e imprevistas do dia-a-dia, como o happy hour depois do expediente ou aquele almoço de trabalho agendado na última hora, que não precisam mais virar motivo de desespero. A boa notícia: não há alimento proibido! Os profissionais começaram liquidando a unidade de medida mais temida por quem vive de olho na balança: a caloria. No lugar dela, apenas a letra K, que corresponde a um décimo da quantidade de calorias estipulada nas tabelas nutricionais tradicionais. Então, partiram para a classificação dos alimentos em verde, amarelo e vermelho, sem levar em conta apenas o valor energético por porção, mas a qualidade nutricional de cada um e a presença de gorduras trans e sódio (que, em excesso, podem lesar as artérias), fibras, além de termogênese (a quantidade de energia usada pelo corpo para processar o alimento) e índice glicêmico (nível de facilidade com que o alimento é digerido). Vale lembrar que quanto mais elevado for o índice glicêmico, maior a taxa de glicose no sangue e a liberação de insulina, levando ao aumento da fome em pouco tempo. Sendo assim:
VERDES são os alimentos que levam saúde para dentro do corpo e estão, portanto, liberados. Todas as frutas, por exemplo, são classificadas com essa cor e valem 5 K Porém, é preciso respeitar o tamanho da porção.
Ou seja, enquanto 1 banana equivale a 5 K, 10 morangos têm o mesmo valor.
AMARELOS são indispensáveis ao bom funcionamento do organismo, mas precisam ser consumidos com bom senso, já que apresentam níveis moderados de sódio, gorduras saturadas e índice glicêmico. E onde se encaixa a manteiga, que contém 2 vezes mais gordura saturada (maléfica) do que monoinsaturada (do bem).
VERMELHOS têm altas concentrações de gorduras trans, sódio e elevado índice glicêmico, o que significa que, quando ingeridos além das porções diárias recomendadas, podem engordar e desencadear problemas de saúde mais sérios. Aí entram, principalmente, os alimentos industrializados.

A quantidade de K a ser ingerida

Com base no sexo, idade e peso, cada pessoa tem uma quantidade diária de K permitida.
A partir daí, a regra é ingerir
até 5 porções vermelhas,
20 amarelas
e o restante de verdes de modo a não extrapolar a cota.
Abaixo, fizemos os calculos para uma mulher de 60 kg. Se o seu peso for maior ou menor basta refazer a conta colocando seus quilos onde está localizada a letra P:
Entre 18 e 30 anos
14,7 X P (60 kg no nosso exemplo) + 496 ÷ 10 = 138 K por dia

A Partir de 30 anos
8,7 X P (60 kg no nosso exemplo) + 829 ÷ 10 = pode comer até 135 K por dia

Agora que você já fez os cálculos no quadro anterior e sabe quantos K pode consumir por dia, veja na lista abaixo a quantidade de K de cada alimento e monte suas refeições conforme o seu paladar. Você pode escolher a cor que quiser, pois o importante é respeitar o total de K que deve ingerir por dia

CAFÉ DA MANHÃ
Verde:
1 xíc (café) de café com adoçante – 0 K
1 xic. (chá) café com leite desnatado e adoçante – 12 K
1 xíc. (chá) leite desnatado – 6 K
1 copo (250 ml) de leite desnatado com achocolatado light – 11 K
1 pote de iogurte natural desnatado – 8 K
1 copo (250 ml) de vitamina de leite desnatado com banana e maçã – 12 K
1 fatia de pão de centeio – 6 K
1 fatia de pão de forma light – 1 K
1 fatia de pão integral – 6 K
1 col (sopa) queijo cotage – 2 K
2 fatias de blanquet de peru – 1 K
1 fatia de presunto magro – 1 K
1 col. (sopa) de cereal matinal sem açúcar – 2 K
1 col. (sopa) de granola – 5 K

Amarelo
1 xic de café com açúcar – 4 K
1 copo de leite desnatado com achocolatado normal – 12 K
1 pão francês sem miolo com margarina – 12 K
1 faia de pão de fôrma – 6 K
1 fatia de queijo branco – 3 K
1 fatia de queijo prato – 5 K
1 fatia de presunto gordo – 2 K
2 col. (sopa) de cereal matinal com açúcar – 4 K
1 col. (sopa) de mel – 8 K

Vermelho
1 caixinha (200 ml) de achocolatado pronto – 17 K
1 xíc. (chá) de gemada com leite – 20 K

LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE
Verde
1 copo (250 ml) de suco de limão natural – 1 K
1 copo (250 ml) de suco de caju – 3 K
1 copo (250 ml) de suco de abacaxi com hortelã – 3 K
1 copo (250 ml) de suco de laranja com acerola – 9 K
1 copo (250 ml) de suco de laranja com mamão – 13 K
1 copo (250 ml) de suco de laranja natural – 15 K
1 copo (250 ml) de água-de-coco – 6 K
1 pote de iogurte light de frutas – 5 K
1 col. (sopa) de geléia de frutas light – 1 K
1 col. )sopa) de soja torrada com sal – 9 K

Amarelo
1 xic. (chá) de cappuccino light – 15 K
1 torrada integral – 4 K
2 biscoitos cream cracker – 4 K
2 biscoitos de leite – 4 K
1 barra de cereais com chocolate light – 9 K
1 bisnaguinha – 6 K
1 copo (250 ml) de refrigerante – 10 K
1 copo (250 ml) de refrigerante light – 0 K
1 Polenguinho light – 4 K
1 col. (sopa) de maionese – 8 K
1 col. (chá) de margarina light – 2 K
1 col. (chá) de margarina – 3 K
1 col. (chá) de manteiga – 4 K
1 col. (chá) de requeijão light – 1 K
1 col. (sopa) de geléia de fruta – 5 K
1 barra pequena (30g) de chocolate meio amargo – 15 K

Vermelho
2 cookies com gotas de chocolate – 13 K
1 biscoito wafer de chocolate – 8 K
1 fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate – 30 K
1 barra pequena (30 g) de chocolate ao leite – 16 K
1 Polenguinho – 6 K
1 fatia de queijo gorgonzola – 7 K
1 fatia de queijo cheddar – 8 K
4 Bis – 14 K
1 xíc. (chá) de pipoca de microondas natural – 6 K

FRUTAS/SOBREMESAS
Verde
1 maçã – 5 K
1 pêra – 5 K
1 kiwi – 5 K
1 manga – 5 K
1 fatia de abacaxi – 5 K
1 fatia de melão – 5 K
1 fatia de melancia – 5 K
1 cacho médio de uva rosada – 5 K
½ mamão papaia – 5 K
1 banana-nanica – 5 K
2 ameixas vermelhas – 5 K
1 banana-passa sem açúcar – 8 K
10 morangos – 5 K
4 col. (sopa) de salada de frutas – 5 K
1 taça de gelatina de frutas light – 0 K
1 banana assada com canela – 6 K

Amarelo
½ pêssego em calda – 2 K
1 picolé de frutas – 6 K
1 bole de sorvete de iogurte – 8 K
1 col. (sopa) de manjar branco com calda de ameixa – 4 K

Vermelho
1 brigadeiro médio – 6 K
1 trufa de chocolate – 19 K
1 bola de sorvete de chocolate – 11 K
1 bola de sorvete de morango – 10 K
1 bola de sorvete de creme – 8 K
2 col. (sopa) de leite condensado – 13 K

ALMOÇO/JANTAR
Verde
1 prato de salada de folhas verdes à vontade – 1 K
1 prato de salada crua com beterraba, cenoura e rabanete – 5 K
1 col, (sopa) de soja cozida – 3 K
1 palmito – 1 K
1 bastonete de kani kama – 2 K
1 tomate – 1 K
10 tomates-cereja – 1 K
4 col. (sopa) de brócolis cozido – 12 K
4 col. (sopa) de couve-flor refogada – 2 K
2 sushis – 5 K
1 col. (sopa) de atum em água e sal – 2 K
1 col. (sopa) de arroz integral – 2 K
1 concha de feijão – 9 K
1 concha de sopa de feijão com macarrão – 5 K
1 col. (sopa) de azeite de oliva – 9 K

Amarelo
2 col. (sopa) de arroz à grega – 4 K
2 col. )sopa( de arroz branco – 5 K
1 xíc. (chá) de espaguete ao sugo – 15 K
1 filé médio de frango grelhado – 16 K
1 filé médio de linguado assado com manteiga e limão – 15 K
1 filé médio de salmão – 17 K
1 filé médio de alcatra grelhado – 17 K
1 sobrecoxa de frango sem pele – – 19 K
1 omelete de um ovo temperado com ervas – 9 K
2 ovos de codorna – 2 K
1 concha de sopa de creme de ervilhas – 6 K
1 concha de sopa de legumes com carne e macarrão – 9 K
2 col, (sopa) de croutons – 8 K
1 fatia de torta de frango – 20 K
1 col. (sopa) de gergelim – 6 K
1 fatia de ricota – 3 K

Vermelho
1 pacote de macarrão instantâneo light – 32 K
1 canelone de ricota – 12 K
1 empada de camarão – 17 K
1 pedaço médio de lasanha ao sugo industrializada – 24 K
1 filé médio de picanha sem gordura – 24 K
2 col. )sopa) de estrogonote de carne – 11 K
2 col. (sopa) de estrogonofe de frango – 8 K
1 fatia de pizza marguerita – 23 K
1 salsicha hot dog – 24 K
1 salsicha de peru – 15 K
1 col. (sopa) de molho shoyu – 1 K

Fonte: Corpo Ed Especial

Porque eu não consigo emagrecer?

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Você vive de regime, mas na balança nenhuma grama a menos. Todo o esforço para não comer parece em vão. Antes de desisitir de vez da dieta e colocar tudo a perder, dê uma olhada em alguns motivos que fazem você não emagrecer.

A Ausência de fibras na alimentação.
As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.

Comer sempre a mesma coisa.
Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona
desistem mais fácil do projeto de emagrecimento. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.

Esquecer refeições .
Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia. Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.

Querer o impossível .
Estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado.

Esquecer de tomar água
Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.

Engolir a comida .
Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. É preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa.

Comer Demais
A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.

Só se importar com a dieta
Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer.

Beliscar o tempo todo.
Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso.

Esquecer os legumes e verduras.
Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento.

Não ler os rótulos
As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.

Não sair de cima da balança .
Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.

Escorregões nos finais de semana .
Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais.

Não se exercitar
Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.

Encontros em bares
O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.

Optar sempre pelas fritura
Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado.

Doces
Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções.

Acreditar em Milagres
As dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva.

Não esqueça do lanche
Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches.

Refrigerantes nas refeições
As bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.