Indicação – Mulheres que precisam perder 6 Kg em 6 semanas.

Como funciona – O treino tem fomrato de cicuito, juntando ginática localizada e exercício aeróbico. A vantagem aqui é obvia: você tem resultados mais rápidos. Até o descando é ativo, você não ára um segundo, o que turbina o gasto calórico. Boa parte dos exercícios é integrada, trabalhando pernas, braçcos e troncos no memos movimento. O ganho de tempo é evidente. Assim como eficácia. Esse treino desenvolve a agilidade e a coordenação. Seus movimentos ficam fluidos, limpos e produtivos

REceita do sucesso: Circuito unindo localizada e cardio: 3 vezes na semana, por 60 mim.
CArdio: 1 x na semana conforme tabela a baixo

semana 1 – bke ou caminhada moderada por 40 min
semana 2 – bike ou caminhada intensa 50 min
semana 3 – bike ou caminhada moderada 10 min, intensa 10 min (total 60 min)
semana 4 – bike ou caminhada moderada 10 min, intensa 10 min (total 60 min)
semana 5 – moderada 40 min
semana 6 – intensa 60 min

Fonte Ed 233 Boa Forma.

Construindo Músculos

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Se você faz musculação pelo menos três vezes por semana e tem cerca de 60 quilos, precisa de 84 gramas de proteína diariamente para construir massa magra. A Flexibar, nova barrinha da Integralmédica, fornece 17 gramas da proteína do soro do leite, além de carboidratos, que, entre outros benefícios, nos dá energia para malhar. A cobertura é de chocomine, um derivado do chocolate que combate os radicais livres e não tem gordura nem açúcar. Vem em embalagem de 50 gramas, nos sabores chocolate, morango e baunilha e possui 182
calorias.

Fonte : Boa Forma ed 219

Barriga Tanquinho

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Ter abdômen definido é o principal sonho de consumo dos americanos. Há quatro anos, seis livros traziam a palavra abdômen no Título. Hoje, são quase 30 naquele país. Os abdominais clássicos dominam, mas técnicas como o core trainning (que se concentra no centro de força core — área que compreende a barriga e a lombar), aulas com bolas gigantes e o pilates (método pioneiro a dar ênfase a região abdominal) estão ficando populares. O dono ou dona de uma barriga desenhada desperta admiração não só pelo físico mas pela atitude vitoriosa.Nossas academias já reinventaram as aulas de abdominais ao acrescentar exercícios de pilates, core trainning e treinamento funcional.Vale a pena conferir.

Quem deve fazer a Cirurgia?

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

A Cirurgia deve, primeiramente, ser indicada por um médico especialista.
Os critérios que os médicos usam para saber quem deve fazer a cirurgia é o cálculo do IMC (Índice de Massa Corpórea)que é calculado da seguinte forma: Peso dividido pela altura ao quadrado
Se o resultado for maior que 40, significa que a pessoa é obesa mórbida e deve fazer a cirurugia, caso não haja nenhum outro motivo que a desqualifique.
Se o resultado for entre 35 e 40, e o paciente possuir alguma doença associada como dibetes ou pressão alta a cirurgia também é indicada.
Vale lembrar que cirurugia é uma das últimas opções para emagrecer, por possuir riscos, desta forma é necessário que a pessoas já tenha tentado outros tratamentos e esteja com peso acima mais ou menos estacionado a pelo menos 18 meses.

QUEM OU O QUÊ IMPEDE SEU SUCESSO?

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Você mesma!

Mate esse velho “você”. Depois, deixe nascer um “você” renovado, cheio de determinação, livre das amarras, do medo e da falta de esperanças.
Você se lembra do que prometeu a si mesma no início do ano? Duvido que não tenha estabelecido uma meta, feito uma daquelas promessas típicas de Ano Novo… E então, cumpriu? Se a resposta for afirmativa, você merece meus parabéns. Pena que todas não possam dizer o mesmo. Verdade. O que mais vejo por aí é gente triste se queixando de fracasso nesse quesito. É sempre assim, a gente traça um rumo, elabora um plano e, então, aparece alguma coisa ou alguém para atrapalhar. Por exemplo, você decide que vai correr no parque todo dia de manhã. Mas, bem no dia em que vai começa cai aquele toró. Correr na chuva é pedir demais, não dá pra encarar, né? O pior é que no dia seguinte, você já perdeu o pique e não quer mais saber de se aventurar num jogging saudável…
Mesmo quando o compromisso é outro, como o de dar uma trégua ao bolo de chocolate e se alimentar de forma mais saudável, alguma coisa acontece e sai tudo errado. Quer ver? Basta o namorado (aquele ingrato!) lhe dar o maior fora para você quebrar na hora o juramento. Afinal, não é possível superar a dor-de-cotovelo sem um delicioso bolo de chocolate, não é mesmo?
Olha, sinceramente eu sugiro que você dê um jeito em quem está atrapalhando o seu sucesso. O que me faz lembrar de uma história… Dizem que havia uma empresa que estava indo quase à falência. E todos se queixavam da rotina e da falta de oportunidades de crescimento.
Até que, um dia, os funcionários encontraram, logo na entrada da empresa, um cartaz em letras graúdas com os dizeres: “Faleceu a pessoa que impedia seu crescimento na empresa. O velório está sendo realizado no salão social”. De imediato, o sentimento foi de surpresa: “Morreu alguém da empresa!” E logo depois, veio a pergunta: “Mas quem era esse infeliz que estava me atrapalhando?” No centro da sala, as pessoas faziam fila para ver o falecido. Abaixavam-se, curiosas, e depois saíam desconcertadas, em absoluto silêncio, com uma expressão de susto e profundo pesar. No caixão, havia simplesmente um espelho. Todos enxergavam-se a si mesmos.

Aposte em você!
Isso significa dizer que, se existe alguém que pode atrapalhar os seus planos, esse alguém é você. Da mesma maneira que, se há uma pessoa no mundo capaz de levar você para a frente, essa pessoa não é outra senão você. Mas não esse você como é hoje. Estou falando de outro “você”. Um “você” renovado, livre das amarras, do medo, da falta de esperança. No entanto, para esse novo ser vir à tona, é preciso enterrar o velho. Por isso, eu aconselho que mate esse velho ser, sem dó nem piedade. E, então, despeça-se dele. É difícil abandonar velhos hábitos, velhos vícios, velhos preconceitos… Mas, depois que o luto passar, assuma uma vida nova, vibrante e ativa. Note bem: eu não estou sugerindo que tente ser o que não é.
De jeito nenhum, pois a falsidade nunca é duradoura, prova disso são essas promessas de Ano Novo que se sucumbem nos primeiros meses… Sugiro apenas que você tente extrair de si mesma a melhor pessoa que puder com aquele poder de transformação que todo o mundo tem. Tenha a certeza de que, dentro de cada uma de nós, há sempre algo novo e precioso, esperando somente uma oportunidade para vir à luz.

Fonte : Dieta Já: Luculia Diniz

Tratamentos Moderados

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Drenagem Linfática Power

Une a drenagem tradicional (elimina os líquidos retidos) com a massagem modeladora (levanta o bumbum e delineia as coxas) e a redutora de medidas (diminui a barriga e afina a cintura). “As manobras estimulam o sistema linfático e são bastante vigorosas, especialmente nas regiões onde há maior acúmulo de gordura. Nessas áreas é aplicado um creme à base de cavalinha, centella asiática e cafeína, seguido de ultra-som durante 15 minutos para aumentar a dissolução das células adiposas”, explica a fisioterapeuta Camila Quatroni, da Clínica Le Drenage (SP). Caso a pessoa tenha muita celulite, ainda são colocados lenços umedecidos com ingredientes lipo-redutores.
Preço da beleza: podem surgir pequenos hematomas porque a pressão da massagem aumenta gradativamente a cada sessão.
Primeiros resultados: com dez sessões, a silhueta afina entre 2 cm e 6 cm e a textura da pele melhora significativamente, porém o efeito mais otimista aparece por volta da vigésima aplicação.
Tratamento completo: são feitas duas sessões por semana, num total de dez.
Manutenção: no primeiro mês é feita uma massagem por semana; depois o intervalo vai para dez dias.

Lipo

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Mesmo sendo magra e praticante de esportes, a barriguinha sempre me incomodou.
Desde adolescente, eu tinha uma gordurínha instalada ali que resistia a tudo. Como sou estudante de nutrição, pensava que uma dieta era preferível a qualquer lipo, mas acabei chegando à conclusão de que esse era o único jeito de eliminar aquelas dobrinhas acomodadas bem debaixo do meu umbigo. Então chegou o momento de tomar a decisão.
Primeira passo:
Escolhi o médico por indicação de amigas que tinham feito a cirurgia e já na primeira consulta senti muita segurança. Ainda bem, estava tendo o maior trabalho de convencer a minha minha mãe que vivia me brecando com medo de possíveis complicações. Ele tirou todas as minhas dúvidas, fez uma avaliação completa e tranqüilizou minha mãe. Também escolhemos o hospital. Como tinha uma gordura extra na lateral das coxas — o médico me explicou que é comum para quem tem barriginha apresentar outro depósito de gordura.Resolci fazer lipo também no culote e inclui no pacote o aumento das mamas.E assim fui para a mesa de cirurgia supertranqüila. Quando passou o efeito da anestesia, vi que tinha ficado bom. Deu para perceber que a silhueta tinha mudado.Mas o dia seguinte… Digo que é o dia do arrependimento: doeu muito, fiquei impressionada coa as manchas rochas, não conseguia levantar sozinha, nem tomar banho nem colocar a cinta… Precisava de ajuda para tudo. Dar uma espiada na barriga? Nem pensar! Não queria olhar no espelho. Aquele não era o meu corpo. E olha que eu inchei bem pouco! Essa sensação durou uns dois dias. No terceiro. a dor e o mal-estar passaram e, apesar de um certo desconforto, eu me sentia melhor. E no quarto dia voltei a minha vida normal. Até fui para a aula dirigindo. Hoje. um mês e meio depois, os furinhos das cânulas praticamente sumiram. As manchas roxas estão bem mais fracas e só na lateral. Ainda faço drenagem linfática e uso a cinta. Meu peso continua igual — 64 quilos para 1,70 metro —, mas a barriga praticamente sumiu, apesar de continuar um pouco inchada. só está faltando retomar a ginástica. Se valeu a pena? Acho que sofri muito poucoe já estou pronta para outra!

<a href="http://www.receitasparaemagrecer.com.br/recsite/index_final.php?c=Cirurgia%20Plástica&n=33">Saiba tudo sobre a lipo<a/>

Fonte: Boa Forma ed 229

Pedalar

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Quer ficar com aquelas pernas e perder peso?
Pedalar é uma ótima atividade aeróbica —- pode queimar quase 400 calorias em uma hora.

Olho vivo na sobremesa

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Quantidade
Se exagerar na primeira parte da refeição, é melhor cortar a sobremesa. Se comer moderadamente, uma pequena porção de sobremesa saudável vai coroar com êxito o almoço.
Qualidade
Evite sobremesas elaboradas demais. Receitas com muito açúcar, leite e ovos são uma bomba indigesta. O estômago e seu o corpo de todo mundo agradece.