Barriga Tanquinho

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Ter abdômen definido é o principal sonho de consumo dos americanos. Há quatro anos, seis livros traziam a palavra abdômen no Título. Hoje, são quase 30 naquele país. Os abdominais clássicos dominam, mas técnicas como o core trainning (que se concentra no centro de força core — área que compreende a barriga e a lombar), aulas com bolas gigantes e o pilates (método pioneiro a dar ênfase a região abdominal) estão ficando populares. O dono ou dona de uma barriga desenhada desperta admiração não só pelo físico mas pela atitude vitoriosa.Nossas academias já reinventaram as aulas de abdominais ao acrescentar exercícios de pilates, core trainning e treinamento funcional.Vale a pena conferir.

Construindo Músculos

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Se você faz musculação pelo menos três vezes por semana e tem cerca de 60 quilos, precisa de 84 gramas de proteína diariamente para construir massa magra. A Flexibar, nova barrinha da Integralmédica, fornece 17 gramas da proteína do soro do leite, além de carboidratos, que, entre outros benefícios, nos dá energia para malhar. A cobertura é de chocomine, um derivado do chocolate que combate os radicais livres e não tem gordura nem açúcar. Vem em embalagem de 50 gramas, nos sabores chocolate, morango e baunilha e possui 182
calorias.

Fonte : Boa Forma ed 219

Indicação – Mulheres que precisam perder 6 Kg em 6 semanas.

Como funciona – O treino tem fomrato de cicuito, juntando ginática localizada e exercício aeróbico. A vantagem aqui é obvia: você tem resultados mais rápidos. Até o descando é ativo, você não ára um segundo, o que turbina o gasto calórico. Boa parte dos exercícios é integrada, trabalhando pernas, braçcos e troncos no memos movimento. O ganho de tempo é evidente. Assim como eficácia. Esse treino desenvolve a agilidade e a coordenação. Seus movimentos ficam fluidos, limpos e produtivos

REceita do sucesso: Circuito unindo localizada e cardio: 3 vezes na semana, por 60 mim.
CArdio: 1 x na semana conforme tabela a baixo

semana 1 – bke ou caminhada moderada por 40 min
semana 2 – bike ou caminhada intensa 50 min
semana 3 – bike ou caminhada moderada 10 min, intensa 10 min (total 60 min)
semana 4 – bike ou caminhada moderada 10 min, intensa 10 min (total 60 min)
semana 5 – moderada 40 min
semana 6 – intensa 60 min

Fonte Ed 233 Boa Forma.

Você vai perder até 1,5 kg por semana!

1° passo – Organize a agenda para driblar o stress

Fugir dos compromissos de todo o dia é difícil. Mas é importante que você procure um jeito de relaxar, evitando que o stress se torne crônico a ponto de mexer com seus hormônios. Por onde começar? Organizando melhor seu dia para que sobre espaço para cuidar da casa e da família. Segundo Gray, quando nós, mulheres, não conseguimos reservar tempo para dar atenção ao parceiro ou exercer o papel de mãe, nosso organismo produz menos ocitocina, substância batizada pelo terapeuta americano de hormônio do amor. Os níveis baixos dessa substância resultam em angústia – emoção que serve de trampolim para o stress, que pode fazer você ganhar 3, 4, 5 quilos mesmo sem abusar da comida. Para muitas mulheres, a angústia dispara o gatilho da fome. "A hipófise, glândula que se localiza abaixo do cérebro, sofre influência dos estados negativos, mandando você consumir especialmente doce", explica a nutricionista Ana Laura Guimarães, de Porto Alegre. Aí vem mais peso. Quer um conselho? Cave outros 30 minutos na agenda só para você. Aproveite para fazer exercício, meditar, hidratar o cabelo, ir à manicure, ler um livro… "Quando a mulher se cuida, além de ocitocina, aumenta a produção de serotonina", diz Gray. A partir disso, o risco do stress pesar na balança é duplamente menor.

2° passo – Beba água ativada ao acordar

Essa é uma boa maneira de começar o dia: a água limpa o organismo e estimula o funcionamento do intestino, o que facilita a perda de peso. Se quiser um resultado mais intenso, ative sua água matinal. Como fazer isso? Para um copo de 240 mililitros, John Gray recomenda acrescentar:

• Suco de meio limão

• 1 colher (chá) de mel

Se possível, acrescente mais:

• 1 dose (30 ml) de suco concentrado de fruta (uva, por exemplo), orgânico e sem açúcar

• 1 dose (30 ml) de extrato de aloe vera (à venda em lojas de produtos naturais). Dá para usar a babosa in natura, desde que seja livre de agrotóxicos. Bata a parte larga e carnuda da folha e coe.

Como esses ingredientes agem: com ação antibactericida, o limão e a aloe vera purificam o organismo, além de reforçar o sistema imunológico. Já o suco de fruta e o mel dão energia para o cérebro e o organismo começarem a produzir serotonina e outras substâncias de que necessitam para funcionar bem. Gray orienta beber a água ativada em jejum e, em seguida, fazer exercício.

3° passo – Malhe pela manhã

Mexer o corpo aumenta os níveis de serotonina e endorfina, hormônios do bem-estar. Por isso, malhar logo pela manhã ajuda você a enfrentar melhor os efeitos do stress do dia todo. Nem é preciso passar horas na academia. Segundo Gray, fazer uma atividade aeróbica moderada é suficiente para estimular a produção de substâncias cerebrais que deixam a gente feliz e mais disposta. Você pode começar andando 30 minutos num ritmo moderado. "Ficou fácil? Aumente a intensidade. O ideal é apertar o passo para que o exercício promova uma alteração saudável nos batimentos cardíacos", explica Claudia Zamberlan, professora de educação física, especializada em fisiologia do exercício, de São Paulo. No final da caminhada, faça um exercício de respiração, que oxigena as células e tranqüiliza a mente.

• Deitada ou sentada confortavelmente, relaxe os braços ao longo do corpo. Inspire o ar profundamente pelo nariz e sinta a barriga inflar, depois as costelas e, por último, o tórax. Solte o ar também pelo nariz, fazendo um ruído com a garganta (use o ar e não as cordas vocais). Esvazie o tórax, sinta as costelas abaixarem e, por fim, o abdômen murchar. Repita dez vezes o ciclo todo.

Você pode alternar a caminhada com aulas de ioga, pilates ou artes marciais, que também promovem a produção de serotonina e, ao mesmo tempo, trabalham a respiração. Veja no nosso site as aulas: Em paz com a ioga, Pilates sem erro e Solte as feras com o kung fu.

4° passo – Troque o café por um shake de proteína

No lugar do café, pão e manteiga, tome um shake. No liquidificador, bata:

• 1 banana-nanica média

• 1 col. (sopa) de farinha de mandioca

• 1 medida (15 g) de whey protein (proteína isolada sem carboidrato e sem açúcar) sabor baunilha

• 1 cápsula de vitaminas do complexo B (use só o pó de dentro da cápsula, à venda em lojas de produtos naturais e farmácias de manipulação)

• 1 col. (sopa) de semente de linhaça

• 1 copo (300 ml) de água (ou leite desnatado)

Essa receita tem cerca de 400 calorias – um valor energético razoável para uma refeição matinal. Apesar de ser rica em proteína, oferece carboidrato, presente na banana e na farinha de mandioca. "Essa farinha é um dos alimentos que mais estimulam a produção de serotonina", afirma Gray. A porção de gordura do bem fica por conta da linhaça. Para variar o sabor, troque a linhaça por nozes (outra boa fonte de ômega 3) e a água por suco de fruta, que deve ser considerado a fonte de carboidrato da receita e, por isso, substituir a banana. Beba o shake logo depois dos exercícios, no lugar do café da manhã.

5° passo – Invista nos alimentos ricos em minerais

Excesso de comida industrializada, stress (olha ele aí de novo) e poluição podem prejudicar a absorção dos minerais. Esses nutrientes têm várias funções no nosso organismo – uma delas é ajudar no controle de peso. Nesse aspecto, o cromo e o magnésio são campeões. Além de atuar no metabolismo dos carboidratos e das gorduras, diminuindo o risco de você fazer estoques extras na cintura, esses dois minerais participam da produção da serotonina. A suplementação é considerada uma boa alternativa, mas as cápsulas concentradas em minerais não devem ser consumidas sem a orientação de um profissional (médico ortomolecular, endocrinologista ou nutricionista). Outra medida é apostar nos alimentos ricos nessas substâncias.

Cromo: aveia, amêndoa, avelã, castanha-do-pará, figo seco, marisco, bife de fígado, lula, queijo branco.

Magnésio: couve, castanha de caju, filé de linguado, lula, marisco, peito de frango, tofu, leite de soja, cebola, gérmen de trigo.

Invista também no cálcio. Esse mineral favorece a queima de gordura. Mas, de novo, recorra à suplementação somente com orientação médica.

Cálcio: os alimentos mais indicados são iogurte, queijo branco, cottage, salmão, sardinha, feijão, couve, leite de soja fortificado com esse mineral.

6° passo – Coma linhaça todos os dias

Só 10% da serotonina é produzida no cérebro e os outros 90% no intestino. É por isso que, se esse órgão não estiver funcionando bem, os hormônios do bem-estar podem não ser suficientes. Seu intestino é preguiçoso? Aposte na linhaça. Além de reduzir o apetite e controlar os níveis de açúcar no sangue, as fibras presentes na casca dessa semente estimulam o intestino. Por ser ótima fonte de ômega 3, também garante o equilíbrio do "cérebro emocional" – a parte ligada às emoções. "O ácido graxo ômega 3 reveste as células nervosas, ativando os receptores para a serotonina e o gaba, neurotransmissores que cuidam das mensagens do humor e apetite", explica a nutricionista Ana Laura. Mas, para aproveitar todos os benefícios da linhaça, é importante você romper a casca duríssima que a protege, o que pode ser feito de três maneiras: mastigar muito bem a semente, triturá-la no liquidificador ou, melhor, deixá-la de molho na água por oito horas – fica molinha e fácil de ser quebrada com os dentes. Não dispense a água, que vira uma espécie de gelatina e, ingerida, ocupa um bom espaço no estômago, ajudando você a economizar calorias. Duas colheres de sopa de linhaça é a recomendação diária – use uma no shake de proteína e a outra polvilhe na salada, na sopa, na fruta ou no iogurte.

7° passo – Aposte na pílula da felicidade

O desânimo não vai embora? Talvez seja o caso de você recorrer ao 5HTP (5 hidroxitriptofano). Extraído de um legume africano, age no organismo da mesma forma que o triptofano, substância precursora da serotonina. Só que é mais poderoso. "O 5HTP sai mais facilmente da corrente sanguínea em direção ao cérebro, onde aumenta a síntese da serotonina no sistema nervoso central", afirma Wilson Rondó Júnior, clínico-geral especialista em terapia ortomolecular, de São Paulo. Você fica mais disposta para malhar e menos propensa a devorar um pacote de biscoito recheado. Nos Estados Unidos, o 5HTP tem aprovação do Food and Drug Administration (FDA) como suplemento alimentar e é encontrado em cápsulas nas prateleiras das farmácias. Por aqui, ainda não passou pela avaliação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e, por isso, não pode ser vendido pronto. Mas, por ser uma substância natural, está liberada para ser usada em fórmulas manipuladas. Isso não quer dizer que você pode se automedicar. Consulte um endocrinologista ou médico ortomolecular: só ele pode definir a dosagem e o tempo de consumo do 5HTP, além de acompanhar o tratamento, pois há o risco de provocar enjôo e problemas gastrointestinais, especialmente se ingerido numa dose inadequada.

Fonte: Boa Forma

IRISINA, o hôrmonio do emagrecimento

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Por Acelerar ometabolismo, a irisina vem sendo chamada de ginástica em gotas.

corfimado o efeito da irisina em humanos, o hormônio levaria a uma perda de 4 quilos em seis meses

Dieta do Carboidrato

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Com carboidratos pouco processados ou cozidos, você consegue driblar a absorção do açúcar dos alimentos e emagrece até 3 quilos em uma semana.
Mas isto é pra quem precisa desitoxicar e perder pouco peso ok.

Café da manhã
OPÇÃO 1
1 copp (200 ml) de iogurte natural desnatado batido com 2 ameixas pretas (hidratadas da noite para o dia em 3 col (sopa) de água).
1 col. (sopa) de gérmen de trigo tostado,
1/2 maçã com a casca
1 col(sopa) de mamão
OPÇÃO 2
3/4 de copo(150 ml) de suco de soja sabor maçã light batido com 1/2 banana
1 col.(sopa) de mamão
1 fatia de maçã com casca
1 col. (sopa) de mix de gérmen de trigo, linhaça e gergelim
OPÇÃO 3
1 fatiade mamão
1 fatia de abacaxi
1 fatia grossa de queijo branco fresco salpicado com sementes de gergelim
OPÇÃO 4
1 fatia de abacaxi
1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de cottage
OPÇÃO 5
1 banana-prata amassada com 2 col.(sopa) de granola
OPçÃO 6
1 fatia de pão de aveia com 1 col (sopa) de geléia sem açúcar
1 copo (200 ml) de suco de frutas frescas (laranja com abacaxi)

Lanche da Manhã
OPÇÃO 1
1 copo (200 ml) de água-de-coco batida com 1/2 fatia de abacaxi + 1 col. 9sopa) de salsa
OPÇÃO 2
1 copo (200 mi) de ice tea light
1 fruta seca (damasco ou ameixa)
OPÇÃO 3
1 xic. (chá) de chá de ervas sem açúcar
3 biscoitos cream cracker com semente de gergelim
OPÇÃO 4
1 taça de gelatina com maçã picada
OPÇÃO 5
1 iogurte com probióticos
OPÇÃO 6
1 fruta (maçã, pêra)
1 copo (200 mi) de água com sumo de 1/2 limão

Lanche da Tarde
OPÇÃO 1
5 biscoitos cream crackers integrais (sem gordura) com cottage e geléia sem açúcar
OPÇÃO 2
1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de geléia sem açúcar
OPÇÃO 3
1 fatia de bolo com nozes(sem recheio)
1 xíc.(chá) de chá de erva-doce sem açúcar
OPÇÃO 4
3 castanhas-do-pará
3 frutas secas (damasco, ameixa)
OPÇÃO 5
1 taça de salada de frutas com 1 col. (sopa)de iogurte natural sernidesnatado e 1 col. (chá) de semente de gergelim
OPÇÃO 6
1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col.(sopa) de farelo de aveia
e 1/2 banana

ALMOÇO
OPÇÃO 1
Salada de folhas verdes com 1/2 cenoura ralada 1 cal. (sopa) de cottage
3 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido
1 berinjela no papilote (<a href="http://www.receitasparaemagrecer.com.br/recsite/index_final.php?c=Receitas Light&n=46#beringela">veja receita</a>)
OPÇÃO 2
Salada de folhas verdes com 1/2 tomate fatiado
1 scbrecoxa de frango cozida com 1 pitada de urucum
3 cal. (sopa)de arroz integral e
2 col (sopa) de legumes ralados com shiitake (<a href="http://www.receitasparaemagrecer.com.br/recsite/index_final.php?c=Receitas Light&n=46#legumes">veja receita</a>)OPÇÃO 3
Salada de folhas verdes com 1/2 pepino japonês em rodelas, 1/2 cenoura ralada e 1 col. (chá) de castanha-do-pará picada,
1 bife de carne magra grelhado
4 cal. (sopa) de arroz cozido com espinafre
OPÇÃO 4
Salada de folhas verdes com 1/2 maçã em fatias e 1 col.(sopa) de uva passa
2 panquecas (<a href="http://www.receitasparaemagrecer.com.br/recsite/index_final.php?c=Receitas Light&n=46#panqueca">veja receita</a>)
OPÇÃO 5
Salada de folhas verdes salpicadas com 1 col.(sobremesa) de gergelim tostado
4 col (sopa) de tabule
1 filé médio de frango grelhado com alecrim
OPÇÃO 6
Salada de folhas verdes com fatias de abacate e hortelã
1 posta média de peixe com legumes ralados
1 col. (sopa) de cottage e 2 mandioquinhas cozidas salpicadas com 1 col, (sobremesa) de gergelim tostado

JANTAR
OPÇÃO 1
Salada com 2 sticks de kani kama desfiados com tiras de manga e limão
OPÇÃO 2
Sanduiche com 2 fatias de pão com linhaça
1 col.(sopa)de patê de atum e ricota
3 fatias de tomate
OPÇÃO 3
Salada com 1/2 cenoura ralada e 1/2 maçã em fatias,
omelete (1 ovo inteiro + 1 clara + 2 col, de sopa de água e 2 col. de sopa de cottage) com recheio de palmito e tomate seco
OPÇÃO 4
1 prato (de sobremesa)de macarrão à primavera (<a href="http://www.receitasparaemagrecer.com.br/recsite/index_final.php?c=Receitas Light&n=46#primavera">veja receita</a>)
OPÇÃO 5
Salada de repolho com 1/2 cenoura ralada e 1 fatia de abacaxi em cubos
1 fatia média de torta de frango
1/2 xic. (chá) de uvas verdes
OPÇÃO 6
Salada de pepino
1 posta média de cação cozido com tomate, palmito e abóbora
3 col. (sopa) de arroz integral

<a href= "http://www.receitasparaemagrecer.com.br/recsite/index_final.php?c=Dicas&n=45">Veja algumas dicas</a>

Fonte: Boa Forma 213

LIPO: Fim da Barriga

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Ela é disparada, a plástica de perferência nacional. Pudera, ela é mesmo o melhor jeito de secar as gordurinhas localizadas que driblam qualquer dieta e ginástica.

Perguntas mais Frequentes

Porque a gordura se instala no abdômem?

Infelizmente, a barriga é um dos locais preferidos pelo organismo feminino para armazenar gordura, Lógico que dez entre dez brasileiras querem se livrar desse estoque que assombra até as mais magrinhas. O que para nos e uma dobrinha indesejável, para o corpo é um deposito de energia que resiste ate a malhação puxada. Se você não está muito acima do peso, faz ginástica e investe em addominais, a melhor pedida para se livrar das gordurinhas e mesmo a cânula.

É o método mais eficaz para dar fim a gordura localizada?

Sim. “É o melhor caminho para remover a gordura localizada diz Sebastião Tomaz de Oliveira. cirurgião plástico do Hospital e Maternidade São Luiz. em São Paulo.” Mas, estamos falando de gordura localizada “, insiste. A lipo não e indicada para quem está muito acima do peso e quer afinar a silhueta.” Não se trata de um método de emagrecimento “. alerta o cirurgião plástico Jose Tariki. Ela é recomendada para quem está em dia com a balança. tem bons hábitos, mas luta contra depósitos de gordura. A elasticidade da pele é outro fator decisivo.” Entre os 20 e os 40 anos, ela tende a se moldar ao novo formato depois da retirada dos excessos “. explica Sebastião de Oliveira. Se a pele esticou, encolheu demais e ficou com sobra (caso de ex -obesos, de quem teve várias gestações) ou se tem muitas estrias, mau sinal. Isso compromete o resultado.

Faço ou não Faço o que deve pensar na hora de decidir?

0k. É fato que a lipo caiu na graça das mulheres. Mas, passar por ela não é como fazer depilação. Da escolha do cirurgião ao pós-operatório, cada detalhe pesa no sucesso da empreitada. Com quem fazer? Peça indicações a conhecidas e certifique- se de que o médico pertence à Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e tenha ainda formação em cirurgia geral com treinamento em lipoaspiração (como exige o Conselho Federal de Medicina). Um bom profissional faz uma avaliação completa para se certificar da necessidade de cada paciente, Também pede exames de acordo com o seu perfil. Problemas de saúde, como males cardíacos ou hipertensão, aumentam a probabilidade de complicações Fumantes correm mais risco de má cicatrização e problemas respiratórios. Pergunte tudo, da duração ao número de incisões necessárias no seu caso.

Quais são os riscos?

Com todos os cuidados acima, o procedimento é seguro. mas, não ha como garantir 0% de perigo: Hoje, as técnicas são menos agressivas e afetam pouco vasos e nervos”, conta Cláudio Dias, cirurgião plástico de São Paulo. Cânulas para sugar a gordura são milimétricas e nas mãos de um bom médico, os riscos de atingir órgãos internos são mínimos. Graças as substâncias coagulantes injetadas no local, o sangramento também é reduzido. Os especialistas comparam os riscos da lipo ao de um desastre de avião. São raros. mas existem. “Por isso, deve ser feita em hospital ou clínica com recursos adequados”. insiste José Tariki. Um consultório nem sempre é preparado para emergências. Afinal, ninguém está livre de uma alergia ao anestésico, que pode ser revertida num hospital com medicamentos.

Dá para fazer várias operações ao mesmo tempo?

Sim. mas aí tanto o tempo de cirurgia como o número de incisões é maior Para retirar só um pouco de gordura da barriga basta um furinho, uma hora na mesa e pronto. Mas se a idéia é aproveitar o embalo e misturar várias técnicas para enxugar o corpo, o tempo na mesa, o período de recuperação e os riscos aumentam na mesma proporção. O perfil da paciente também é decisivo nessa avaliação Se há uma condição associada — a pessoa é diabetica ou hipertensa por exemplo — cai a margem de segurança. Para um único ou vários procedimentos simultâneos, o médico vai escolher o tipo de anestesia de acordo com a paciente: geral, local (aplicada na área e acompanhada por sedação) ou peridural (da cintura para baixo).

Como é o pós operatório?

Ninguém vai ganhar uma cinturinha de pilão sem sacrifício. Os três primeiros dias pós-lipo podem ser bem difíceis. Tem gente que sente muita dor. O inchaço e outro fantasma, já que a cânula rompe alguns vasinhos que derramam líquido entre as células. Algumas pacientes incham pouco; outras, sentem esse efeito até no tornozelo. A aparência melhora devagar. Só de três a seis meses tudo volta a completa normalidade. Não é à toa que os médicos insistem na cinta e na drenagem linfática para eliminar líquidos. Os roxos, outro resultado dos vasos rompidos, incomodam por 15 dias. Para tudo, há o alívio de analgésicos e
massagens.

Em quanto tempo posso voltar a minha rotina?

Se você fizer uma cirurgia concentrada numa área menor e a retirada de gordura for pequena, já no quarto dia pode retomar uma rotina leve. inclusive sexual, se houver disposição. No caso de cirurgias maiores. quando a paciente faz, ao mesmo tempo, iipo na barriga, esvazia os pneuzinhos, o interior das coxas e o culote, vai levar uma semana para se recuperar. Vale lembrar que, em qualquer tipo de lipo, o limite de gordura não deve ultrapassar 5% do seu peso. E, veja bem: rotina normal não inclui exercício. Mesmo os leves (caminhada, por exemplo) só podem ser praticados depois de 15 dias. Um mês e a vida, praticamente, volta ao normal. Dá até para puxar ferro. Aí é hora de se preocupar com o sol e acompanhar com cuidado a cicatrização, pois há peles com tendêncía a manchas e quelóides. Último aviso: enquanto houver roxo, fique longe do sol.

Vou ter que continuar malhando mesmo tendo feito lipo?

Quando você receber alta, significa que tudo está no seu devido lugar e você pronta para arrasar com o corpo que pediu a Deus. Mas não esqueça: as células adiposas removidas não voltam a se formar, mas outras, ao redor do local aspirado, podem inchar, formando novos pneus e até deixando sua silhueta deformada. Portanto. considere a lipo uma ajuda e tanto, mas mantenha a malhação regular e uma dieta adequada.

<a href="http://www.receitasparaemagrecer.com.br/recsite/index_final.php?c=Casos%20de%20Sucesso&n=34">casos de sucesso</a>

Fonte: Boa Forma ed 229

Olho vivo na sobremesa

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Quantidade
Se exagerar na primeira parte da refeição, é melhor cortar a sobremesa. Se comer moderadamente, uma pequena porção de sobremesa saudável vai coroar com êxito o almoço.
Qualidade
Evite sobremesas elaboradas demais. Receitas com muito açúcar, leite e ovos são uma bomba indigesta. O estômago e seu o corpo de todo mundo agradece.

Pedalar

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Quer ficar com aquelas pernas e perder peso?
Pedalar é uma ótima atividade aeróbica —- pode queimar quase 400 calorias em uma hora.

Lipo

setembro 15th, 2016 | Posted by Giselle in Arquivo - (0 Comments)

Mesmo sendo magra e praticante de esportes, a barriguinha sempre me incomodou.
Desde adolescente, eu tinha uma gordurínha instalada ali que resistia a tudo. Como sou estudante de nutrição, pensava que uma dieta era preferível a qualquer lipo, mas acabei chegando à conclusão de que esse era o único jeito de eliminar aquelas dobrinhas acomodadas bem debaixo do meu umbigo. Então chegou o momento de tomar a decisão.
Primeira passo:
Escolhi o médico por indicação de amigas que tinham feito a cirurgia e já na primeira consulta senti muita segurança. Ainda bem, estava tendo o maior trabalho de convencer a minha minha mãe que vivia me brecando com medo de possíveis complicações. Ele tirou todas as minhas dúvidas, fez uma avaliação completa e tranqüilizou minha mãe. Também escolhemos o hospital. Como tinha uma gordura extra na lateral das coxas — o médico me explicou que é comum para quem tem barriginha apresentar outro depósito de gordura.Resolci fazer lipo também no culote e inclui no pacote o aumento das mamas.E assim fui para a mesa de cirurgia supertranqüila. Quando passou o efeito da anestesia, vi que tinha ficado bom. Deu para perceber que a silhueta tinha mudado.Mas o dia seguinte… Digo que é o dia do arrependimento: doeu muito, fiquei impressionada coa as manchas rochas, não conseguia levantar sozinha, nem tomar banho nem colocar a cinta… Precisava de ajuda para tudo. Dar uma espiada na barriga? Nem pensar! Não queria olhar no espelho. Aquele não era o meu corpo. E olha que eu inchei bem pouco! Essa sensação durou uns dois dias. No terceiro. a dor e o mal-estar passaram e, apesar de um certo desconforto, eu me sentia melhor. E no quarto dia voltei a minha vida normal. Até fui para a aula dirigindo. Hoje. um mês e meio depois, os furinhos das cânulas praticamente sumiram. As manchas roxas estão bem mais fracas e só na lateral. Ainda faço drenagem linfática e uso a cinta. Meu peso continua igual — 64 quilos para 1,70 metro —, mas a barriga praticamente sumiu, apesar de continuar um pouco inchada. só está faltando retomar a ginástica. Se valeu a pena? Acho que sofri muito poucoe já estou pronta para outra!

<a href="http://www.receitasparaemagrecer.com.br/recsite/index_final.php?c=Cirurgia%20Plástica&n=33">Saiba tudo sobre a lipo<a/>

Fonte: Boa Forma ed 229